Exempel på plasticitet i hjärnan?

1. Lära sig en ny färdighet. När du lär dig en ny färdighet skapar din hjärna nya kopplingar mellan neuroner i de områden som ansvarar för den färdigheten. Denna process kallas långsiktig potentiering.

2. Återhämtning från en hjärnskada. Efter en hjärnskada kan hjärnan ibland koppla om sig själv för att kompensera för skadan. Denna process kallas neuroplasticitet.

3. Anpassning till nya miljöer. När du flyttar till en ny miljö kan din hjärna förändras för att hjälpa dig att anpassa dig till den nya omgivningen. Denna process kallas miljöberikning.

4. Åldrande. När vi åldras förändras våra hjärnor naturligt. Dessa förändringar kan påverka vårt minne, inlärningsförmåga och kognitiva flexibilitet. Vissa hjärnförändringar i samband med åldrande kan dock bromsas ner eller till och med vändas genom träning, mental stimulering och hälsosamma livsstilsval.

5. Meditation och mindfulness. Meditation och mindfulness har visat sig öka neuroplasticiteten och förbättra kognitiv funktion.

6. Tvåspråkighet. Tvåspråkighet har visat sig förbättra kognitiv flexibilitet och förbättra hjärnans funktion hos äldre vuxna.

7. Fysisk träning. Regelbunden fysisk träning har visat sig öka produktionen av neurotrofiska faktorer, som främjar neuronernas överlevnad och tillväxt.