Träning hjälper till att stärka hjärtat och förbättra cirkulationen. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
2. Ät en hälsosam kost.
Att äta en hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck och kolesterolnivåer i schack. Dessa är två viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdom och stroke.
3. Att sluta röka.
Rökning har kopplats till en ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Att sluta röka är ett av de bästa sätten att minska risken för att utveckla cirkulationsproblem.
4. Hantera dina stressnivåer .
Stress kan öka ditt blodtryck och puls, vilket kan belasta ditt cirkulationssystem. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online