Bone Vad du ska veta

Benet är en typ av bindväv som bildar skelettet hos ryggradsdjur. Det är ett hårt, vitt material som är sammansatt av mineraler, som kalcium och fosfor, och proteiner, som kollagen. Ben är en levande vävnad som ständigt omformas av kroppen.

Benfunktioner

* Stöd:Ben ger stöd åt kroppen och hjälper till att skydda organen.

* Rörelse:Ben ger en ram för musklerna att fästa vid, vilket möjliggör rörelse.

* Förvaring:Ben lagrar mineraler, såsom kalcium och fosfor.

* Blodproduktion:Benmärg, som finns inuti ben, producerar röda blodkroppar, vita blodkroppar och blodplättar.

Typer av ben

Det finns två huvudtyper av ben:

* Kompakt ben: Denna typ av ben är tät och hård. Det finns i det yttre lagret av ben.

* Cancellous ben: Denna typ av ben är mindre tät och har en bikakeliknande struktur. Det finns i det inre lagret av ben.

Benstruktur

Ben består av flera olika lager:

* Periosteum: Detta är det yttre lagret av ben. Det täcker benet och hjälper till att skydda det.

* Kompakt ben: Detta är det täta lagret av ben som finns under periosteum.

* Cancellous ben: Detta är det mindre täta lagret av ben som finns inuti det kompakta benet.

* Benmärg: Detta är den mjuka vävnaden som finns inuti det spongiösa benet. Den producerar röda blodkroppar, vita blodkroppar och blodplättar.

Bentillväxt

Ben växer genom en process som kallas förbening. Ossifiering börjar hos fostret och fortsätter till ungefär 25 års ålder. Under förbening avsätts kalcium och fosfor i benmatrisen, som består av kollagen.

Benremodeling

Ben omformas ständigt av kroppen. Denna process kallas benremodellering. Benombyggnad är avgörande för att upprätthålla benstyrka och hälsa. Vid benombyggnad avlägsnas gammal benvävnad och ny benvävnad bildas.

Bensjukdomar

Det finns många olika bensjukdomar som kan drabba människor i alla åldrar. Några av de vanligaste bensjukdomarna inkluderar:

* Osteoporos: Detta är ett tillstånd som gör att benen blir svaga och spröda.

* Artros: Detta är ett tillstånd som gör att brosket i lederna slits ner.

* Reumatoid artrit: Detta är ett tillstånd som orsakar inflammation i lederna.

* Pagets bensjukdom: Detta är ett tillstånd som gör att benen förstoras och deformeras.

Benhälsa

Det finns många saker du kan göra för att upprätthålla benhälsan, inklusive:

* Äta en hälsosam kost: En hälsosam kost innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa livsmedel ger de näringsämnen som ben behöver för att hålla sig friska.

* Träna regelbundet: Träning hjälper till att stärka ben och muskler.

* Behålla en hälsosam vikt: Att vara överviktig eller fet kan sätta extra stress på benen och leda till benförlust.

* Att sluta röka: Rökning kan skada ben och leda till benförlust.

* Begränsning av alkoholintag: Att dricka för mycket alkohol kan störa benmetabolismen och leda till benförlust.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa till att upprätthålla benhälsan och förebygga benstörningar.