Hur återhämtar man sig?

Det betyder att du tillåter dig själv att känna känslorna som kommer med att förlora någon du älskar. Det är okej att vara ledsen, arg eller till och med stel. Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja.

2. Ta hand om dig själv.

Se till att du får tillräckligt med sömn, äter hälsosam mat och tränar. Det är också viktigt att undvika alkohol och droger. Dessa saker kan göra det svårare att hantera sorg.

3. Prata med någon du litar på.

Att prata om dina känslor kan hjälpa dig att bearbeta dem och börja läka. Om du inte har någon att prata med, överväg att gå med i en stödgrupp eller träffa en terapeut.

4. Hitta sätt att minnas din älskade.

Det kan handla om att titta på foton, läsa deras brev eller besöka deras grav. Det är viktigt att hitta sätt att hålla din älskades minne vid liv.

5. Ha tålamod.

Det tar tid att läka från en älskads död. Det blir upp- och nedgångar längs vägen. Förvänta dig inte att må bättre över en natt. Fortsätt bara att ta hand om dig själv och ge dig själv tid att sörja.

6. Sök professionell hjälp om det behövs.

Om du kämpar för att hantera din sorg, tveka inte att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och utveckla hanteringsmekanismer.

7. Hitta mening i din förlust.

Det kan handla om att hitta ett sätt att ge tillbaka till ditt samhälle eller att hjälpa andra som har upplevt förlust. Att hitta mening med din förlust kan hjälpa dig att må bättre inför framtiden.

8. Kom ihåg att du inte är ensam.

Miljontals människor har upplevt en älskads död. Det finns hjälp att få om du behöver det. Var inte rädd för att nå ut till andra för att få stöd.