Hur man kan stoppa binging och utrensning

binging och utrensning eller bulimi kan orsaka komplikationer och även dödsfall . Om du lider av bulimi eller annan ätstörning , följ dessa steg tillbaka till ett normalt och hälsosamt liv . Instruktioner
1

Ta del av vad som stressar dig . Stress är den främsta orsaken till binging och utrensning . Skriv ner dina stressfaktorer och undvika dem .
2

Ät när du är hungrig . Om du undvika att äta under långa perioder , kanske du binge senare . Att äta tre regelbundna måltider per dag kan hjälpa stoppa binging och utrensning . Addera 3

Sakta ner när du äter . Ibland äter vi för fort för att vi måste få arbeta eller besöka vänner . Planera din tid så att du kan äta din måltid långsamt och smälta ordentligt .
4

Be en vän att gå med dig . En partner kan distrahera dig från att ständigt tänka på mat . Din sociala interaktion kan bidra till att förhindra en omåttlig och utrensning cykeln från start .
5

Var ärlig . Om du är inbjuden till evenemang som kan stressa dig , säger nej . När du börjar använda din ärliga röst får du lära dig att respektera och behandla dig själv bättre . Addera