Vad ska du göra om du hade bulimi?

Bulimia nervosa är en allvarlig ätstörning som kan leda till hälsoproblem. Om du tror att du kan ha bulimi är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå din ätstörning och utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer. Här är några saker du kan göra för att hantera din bulimi:

Sök professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå din ätstörning och utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer.

För en matdagbok. Detta kan hjälpa dig att spåra dina ätmönster och identifiera triggers för din bulimi.

Undvik restriktiv bantning. Detta kan leda till hetsätning och utrensning.

Ät regelbundna måltider och mellanmål. Detta kan hjälpa dig att undvika att känna sig alltför hungrig och hetsa.

Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör och energinivåer, och det kan också hjälpa dig att hantera din vikt.

Prata med någon du litar på. Att prata om din ätstörning kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och det kan också ge dig stöd.

Gå med i en supportgrupp. Det finns många stödgrupper tillgängliga för personer med ätstörningar. Dessa grupper kan ge dig stöd och uppmuntran, och de kan också hjälpa dig att lära dig mer om din ätstörning.

Få medicinsk hjälp om det behövs. Om din bulimi är allvarlig kan du behöva medicinsk hjälp för att hantera dina symtom.

Kom ihåg att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa dig att bli bättre.