Hjälp Jag är sjuk en gång i månaden. Det brukar inträffa runt 2-4 på morgonen. Fortsätt få fruktansvärt smakande rapar som smakar bananer och vad ska jag göra är denna normala HJÄLP?

Om du ofta har magsmärtor och kräkningar är det viktigt att se en läkare utesluta eventuella underliggande hälsotillstånd. I de flesta fall kan några enkla livsstilsförändringar hjälpa till att förbättra symtomen.

Undvik eller begränsa livsmedel som orsakar irritation. Vanliga problemmat inkluderar kolsyrade drycker, fet eller stekt mat, kryddig mat, koffeinhaltiga drycker och sura frukter.

Ät små måltider oftare under dagen snarare än tre stora måltider.

Drick varmt vatten med limejuice eller ingefära för att lugna magen.

Undvik alkohol och rökning.

Få massor av vila.

Sov med huvudet högt för att förhindra sura uppstötningar.

Använd en värmedyna på magen för att lindra obehag.

Om du upplever allvarliga symtom som hög feber, blodiga kräkningar eller kronisk diarré, är det viktigt att omedelbart söka läkarvård.

Saker du kan göra hemma

- Drick mycket vätska: Det är absolut nödvändigt att hålla sig hydrerad när du är sjuk, särskilt vid kräkningar och diarré. Vatten, buljong och elektrolytlösningar är alla bra val.

- Ät små, frekventa måltider: Håll dig till lättsmält mat som bananer, ris, rostat bröd och äppelmos. Undvik kryddig, fet eller fettrik mat, eftersom dessa kan irritera din mage.

- Få vila: Din kropp behöver vila för att läka. Försök att få 8-10 timmars sömn varje natt.

- Använd receptfria läkemedel: Om du upplever smärta, illamående, kräkningar eller diarré, kan du ta receptfria läkemedel för att lindra dina symtom.

Andra tips

1. Undvik alkohol och koffein: Dessa kan irritera magen.

2. Ät långsamt och tugga din mat ordentligt: Detta kommer att hjälpa till att bryta ner din mat och göra den lättare att smälta.

3. Undvik att ligga ner efter att ha ätit: Detta kan orsaka sura uppstötningar och halsbränna.

4. Rök inte :Rökning kan irritera magen.

5. Regelbunden träning: Kan bidra till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket gör att du mindre riskerar att bli sjuk.

6. Tvätta händerna ofta: Detta kommer att hjälpa dig att förhindra att du blir sjuk.

7. Få tillräckligt med sömn: När du är sömnlös är det mer sannolikt att du blir sjuk. Sikta på att få 7-8 timmars sömn per natt.

8. Hantera din stress: Stress kan påverka din hälsa och öka risken för att du blir sjuk. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

9. Se din läkare vid behov: Om dina magproblem kvarstår, kontakta din läkare. De kan utesluta alla underliggande hälsotillstånd och rekommendera den bästa behandlingsplanen.