Vad är syftet med en SAD-lampa?

Seasonal Affective Disorder (SAD) kännetecknas av symtom på depression som uppstår under hösten och vintern när dagsljuset är kortare. Det tros vara orsakat av den minskade exponeringen för solljus, vilket kan störa kroppens naturliga dygnsrytm och påverka produktionen av vissa hormoner, såsom serotonin.

En SAD-lampa är en typ av ljusterapiapparat som simulerar naturligt utomhusljus och används för att behandla symtomen på SAD. Det ger en stark ljuskälla som kan hjälpa till att reglera dygnsrytmen och förbättra humör och energinivåer.

Vanligtvis används SAD-lampor i cirka 30 minuter till 2 timmar varje dag, helst på morgonen, för att hjälpa till att synkronisera kroppens inre klocka med den naturliga ljus-mörkercykeln. Lamporna avger en hög ljusintensitet, vanligtvis i intervallet 10 000 till 12 000 lux, vilket är mycket ljusare än vanlig inomhusbelysning.

Att använda SAD-lampor kan hjälpa till att förbättra humöret, minska depressiva symtom, öka energinivåerna och förbättra det övergripande välbefinnandet under de mörkare månaderna när naturligt solljus är begränsat.