Hur göra ditt hjärta Tissue Friska

Att hålla din hjärtvävnad frisk är viktigt att skydda din allmänna hälsa . Enligt Mayo Clinic , är hjärtsjukdomar den vanligaste dödsorsaken i världen för både män och kvinnor . Förstå stegen för att bibehålla ett friskt hjärta är en av de viktigaste saker du kan göra för att öka både längden och kvaliteten på ditt liv . Instruktioner
steg för att upprätthålla ett friskt hjärta
1

Stärk ditt hjärta muskler . Vävnaderna i ditt hjärta utgör de viktigaste musklerna i kroppen , och som alla muskler , de behöver motion . Enligt Centers for Disease Control , du behöver minst 30 minuters konditionsträning per dag . Plan motion och aktiviteter som verkligen kommer att få ditt hjärta muskler arbetar . Dessa kan till exempel simning , makt promenader , jogging , hoppa rep eller deltagande i idrott . Se till att du lägger till hjärt- övningar i din rutin . Styrketräning och stretching , medan bra för dig , inte hjärt övningar .
2

Kontrollera din vikt . När du är överviktig , har ditt hjärta att arbeta mycket hårdare för att cirkulera blodet i hela kroppen , vilket orsakar påfrestningar och onödigt slitage på vävnader i ditt hjärta . Att ägnas åt ditt träningsprogram , eftersom det inte bara stärker ditt hjärta , men också ökar din ämnesomsättning för att hjälpa din kropp bränna fett mer effektivt . Förbättra din kost genom att minska fet mat och äta mer frukt och grönsaker . Ersätt magert kött och fisk till kött tunga i kolesterol . Kolesterol skapar plack i dina artärer som orsakar arteriella vävnaden att hårdna och minskar ordentlig blodflödet . Addera 3

Förhindra diabetes om du inte har det , och kontrollera din diabetes om du gör . Diabetiker har cirkulationsproblem som svälter vävnader i syre och orsaka skador . Diabetiker löper också mycket större risk för hjärtsjukdom . Rådgör med din läkare om du har diabetes eller är i riskzonen för sjukdomen . Ta reda på om du behöver insulin eller andra mediciner som hjälper till med insulinproduktion . Följ upp med din kost och motion , det är också oerhört viktigt för förebyggande och kontroll av diabetes
4

förebygga hjärtsjukdom och hjärtinfarkt . . När du har en hjärtattack , permanent försvagar den och ärr ditt hjärta vävnader . Förebyggande åtgärder är avgörande för ett friskt hjärta . Ändra din livsstil för att främja hjärthälsa . Om du röker , sluta , rökning ökar blodtrycket och gör att du mycket större risk för hjärtinfarkt och stroke . Dricka alkohol måttligt , eftersom stor alkoholkonsumtion höjer också blodtrycket och ökar risken för ditt hjärta . Gör regelbundna möten med din läkare . Din läkare kan hålla koll på dina nivåer blodtryck och andra potentiella varningssignaler att fånga hjärtproblem innan de orsakar för mycket skada . Addera