Hur kan vi minska din risk för kardiovaskulär sjukdom

Hjärt-kärlsjukdom drabbar över 80 miljoner amerikaner varje år genom slående personer med högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Du kan använda förebyggande åtgärder som ett bra sätt att bekämpa hjärt-kärlsjukdom innan den har en chans att attackera dig . Instruktioner
1

Sluta röka om du är rökare . Har vad som krävs , oavsett om det är att gå igenom ett program eller se din läkare för mer grundlig behandling .
2

Skär ner på att dricka , eller undvika konsumtion av alkohol helt och hållet. Alkohol förstör levern orsakar hjärtat att pumpa snabbare än vanligt att få blodplättar som innehåller blod till levern för att läka den negativa alkoholbehandling. Denna aktivitet hos cardiovasular systemet kan leda till förhöjt blodtryck och med tiden högt blodtryck kommer att bli kronisk . Om du dricker alkohol , är du mycket uppmuntras att sluta eller skära ned . Addera 3

Titta på vad du äter . Undvik livsmedel som innehåller mycket natrium och lägga salt på maten . Natrium i överskott över tid kan slita ut slemhinnan i blodkärlen vilket gör ditt hjärta pumpar snabbare för att få blod till de skadade områdena i blodkärlen . Denna överaktivitet i cirkulationssystemet kan orsaka kronisk hjärt-kärlsjukdom . Undvik mat som chips , boullion och andra livsmedel som är riktigt hög i natrium . Om du måste lägga salt på maten när du lagar mat till din familj , lägga precis tillräckligt för att knappt smaka .
4

Minska mängden stress i ditt liv , om det alls är möjligt . Om du är under en betydligt mängd stress på en daglig basis , det finns ett antal saker som kan hjälpa bland annat : att komma ifrån vad som kan orsaka stress , söker medicinsk hjälp för att kontrollera stress och även konfrontera vad som kan orsaka stressen fungerar .
5

Håll din vikt under kontroll . Fetma orsakar hjärtat att över arbetskraft och blir trött under åren . Ju större en person är, desto mer hjärtat måste arbeta . Vikt kan styras med hjälp av flera olika tekniker vissa inkluderar : . Upprätthålla en hälsosam kost med mat från alla livsmedelsgrupper och dagliga eller rutinmässig övning Addera