Det finns ett antal faktorer som kan öka din risk för ateroskleros, inklusive:
* Högt blodtryck: Högt blodtryck kan skada artärerna och göra dem mer benägna att bygga upp plack.
* Högt kolesterol: Höga kolesterolnivåer kan öka mängden plack som byggs upp i artärerna.
* Diabetes: Diabetes kan skada nerver och blodkärl, vilket gör det mer sannolikt att plack byggs upp i artärerna.
* Rökning: Rökning skadar blodkärlen och gör dem mer benägna att bygga upp plack.
* Fetma: Fetma kan öka risken för högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes, vilket alla kan öka risken för åderförkalkning.
* Atteroskleros i familjen: Om du har en familjehistoria av ateroskleros är det mer sannolikt att du utvecklar tillståndet.
Om du har någon av dessa riskfaktorer är det viktigt att du pratar med din läkare om hur du kan minska risken för åderförkalkning. Detta kan inkludera livsstilsförändringar, såsom att gå ner i vikt, äta en hälsosam kost och träna regelbundet, samt ta mediciner för att sänka ditt blodtryck och kolesterol.
Här är några specifika saker du kan göra för att minska risken för åderförkalkning:
* Ät en hälsosam kost: En hälsosam kost för hjärthälsa innehåller massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Det innehåller också magert protein och magra mejeriprodukter. Begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter, kolesterol och natrium.
* Motion regelbundet: Träning hjälper till att sänka blodtrycket, kolesterolet och blodsockernivåerna. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.
* Behåll en hälsosam vikt: Fetma ökar risken för åderförkalkning. Om du är överviktig eller fet, prata med din läkare om ett säkert och effektivt sätt att gå ner i vikt.
* Hantera ditt blodtryck: Högt blodtryck är en stor riskfaktor för åderförkalkning. Om du har högt blodtryck, prata med din läkare om mediciner och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck.
* Hantera ditt kolesterol: Höga kolesterolnivåer kan öka risken för åderförkalkning. Om du har högt kolesterol, prata med din läkare om mediciner och livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterol.
* Rök inte: Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för åderförkalkning. Om du röker, prata med din läkare om sätt att sluta.
* Kontrollera din diabetes: Diabetes kan skada nerver och blodkärl, vilket gör det mer sannolikt att plack byggs upp i artärerna. Om du har diabetes, prata med din läkare om sätt att kontrollera dina blodsockernivåer.
Genom att göra dessa livsstilsförändringar kan du minska risken för åderförkalkning och förbättra din allmänna hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online