Under träning ökar pulsen för att möta det ökade behovet av syre och näringsämnen i musklerna. Detta beror på att träning får musklerna att arbeta hårdare, vilket i sin tur ökar blodflödet till musklerna. Det ökade blodflödet kräver att hjärtat pumpar mer blod, vilket resulterar i en ökad hjärtfrekvens.
Långsiktiga effekter
Regelbunden träning kan också leda till lägre vilopuls. Detta beror på att träning stärker hjärtmuskeln, vilket gör den mer effektiv på att pumpa blod. Som ett resultat behöver hjärtat inte slå lika snabbt för att pumpa samma mängd blod. En lägre vilopuls är förknippad med en minskad risk för hjärtsjukdom.
Andra faktorer som kan påverka hjärtfrekvensen under träning
* Ålder: Pulsen hos yngre människor tenderar att vara högre än hjärtfrekvensen hos äldre. Detta beror på att hjärtmuskeln hos yngre människor är mer elastisk, vilket gör att den kan pumpa blod mer effektivt.
* Kön: Hjärtfrekvensen hos kvinnor tenderar att vara högre än pulsen hos män. Detta beror på att kvinnor har mindre hjärtan och mindre muskelmassa än män.
* Konditionsnivå: Pulsen hos personer som är vältränade tenderar att vara lägre än hjärtfrekvensen för personer som inte är vältränade. Detta beror på att vältränade personer har starkare hjärtmuskler och effektivare blodflöde.
* Höjd: Pulsen hos personer som tränar på hög höjd tenderar att vara högre än pulsen hos personer som tränar vid havsnivån. Det beror på att luften är tunnare på hög höjd, vilket gör att det finns mindre syre tillgängligt för musklerna.
När ska du träffa en läkare
Om du upplever bröstsmärtor, andnöd eller yrsel under träning, sluta med det du gör och uppsök omedelbart läkare. Dessa symtom kan vara ett tecken på hjärtproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online