Vad ska din puls vara när du går?

Det finns inget entydigt svar på denna fråga, eftersom den idealiska pulsen för promenader kommer att variera beroende på din ålder, konditionsnivå och hälsotillstånd. En bra tumregel är dock att din puls bör vara mellan 100 och 130 slag per minut (bpm) under måttlig intensitets gång. Om din puls är högre än så kan du behöva sakta ner tempot eller ta tätare pauser. Om din puls är lägre än detta kan du kanske öka ditt tempo eller gå under en längre tid.

Här är några ytterligare tips för att hålla din puls inom ett hälsosamt intervall under promenader:

* Börja långsamt och öka gradvis ditt tempo när du blir mer bekväm.

* Gå på ett plant underlag och undvik backar om du inte är van att gå.

* Drick mycket vatten före, under och efter din promenad för att hålla dig hydrerad.

* Bär bekväma skor och kläder som inte begränsar din rörelse.

* Om du har några hälsotillstånd, tala med din läkare innan du påbörjar ett promenadprogram.