Hur man hålla Kall och Flu Free

Att ha en förkylning eller influensa kan vara obehagligt och de kan hålla dig från att göra de saker du gillar att göra . Tillsammans med en förkylning eller influensa kommer värk , halsont och feber som vi alla fruktar . Men det finns sätt att hindra dig från att få förkylning och influensa . Från att tvätta händerna och att dricka mycket vatten för att en årlig influensa skott , det finns små steg som du kan vidta för att hålla dig frisk . Detta är vad du behöver
Handtvätt , antibakteriell
Handdesinfektion , alkoholbaserade
C -vitamin
Vatten
Visa fler Instruktioner bo Förkylning och influensa Gratis Review
1

Tvätta händerna . Det kan låta enkelt , men handtvätt är en av de mest effektiva sätten att förhindra att få förkylning och influensa . Tvätta händerna innan du äter , när du skakar någons hand eller efter ridning tåget . Om du inte har möjlighet att tvätta händerna , är det näst bästa alternativet att använda ett alkoholbaserat desinfektionsmedel för att bli av med alla bakterier
2

Ät hälsosamt , . Ta massor av vitaminer , särskilt C-vitamin , får minst sju timmars sömn per natt och motion . Dessa alla låta som grundläggande saker , men när du tar hand om dig själv och leda en hälsosam livsstil , kommer du att kunna bekämpa förkylning och influensa lättare . Addera 3

Stanna hemma från arbete eller skola när du har förkylning eller influensa . Eftersom förkylning och influensa kan vara ännu mer av ett hot för vissa människor , särskilt de äldre , är det bäst att stanna hemma för att hindra den från att sprida sig .
4

få en influensa skott för att sänka dina chanser att få influensa . Den influensa skott är inte alltid 100 procent effektivt , men det är utformat för att förhindra den vanligaste influensastammar varje säsong . Den 2010-2011 influensa skott skyddar mot både säsongsinfluensanoch H1N1- influensan . Eftersom influensa skott kompositioner är baserade på forskning om vilka influensavirus kan orsaka de flesta sjukdomar i nästa år , det finns ingen garanti för att en ny stam som inte kommer att dyka upp , och det är därför influensa skott är inte alltid effektiva . Centers for Disease Control , eller CDC , rekommenderar att alla 6 månaders ålder och äldre få influensa skott varje år . Äldre vuxna , barn och gravida kvinnor inbjuds särskilt att få influensa skott eftersom de är mer i riskzonen .
5

Minska din rökning och alkoholkonsumtion . Om du är en rökare , försvagar rökning immunförsvaret vilket gör dig mer mottaglig för förkylningar och influensa . Alkohol är känt för att torka dig , så ju mer du dricker , desto mer sannolikt är det att vara uttorkad och kommer sannolikt att få förkylning eller influensa . Addera