Kalla Förebyggande Med Zinc

Förkylning och influensa säsong tar den fruktade snörvlande , nysningar och rinnande näsa som menar dagar missade från arbete och problem att koncentrera sig . I år gör zink en del av din kalla förebyggande strategi , och du kan känna dig friskare . Hur fungerar det

Medan många av oss på ett eller annat är smärtsamt medveten om det finns något botemedel mot vanlig förkylning , med zink är en av de metoder som har visat sig ha antioxidativa egenskaper , vilket innebär det kan skydda kroppen från sjukdom , åldrande och andra skadliga effekter . Zink har också antimikrobiella egenskaper , vilket betyder att den är till hjälp för att upprätthålla hälsosamma bakterier i mag-tarmkanalen .
Kosttillskott

Zink kan tas i kapselform . Även om det kan tas året runt utan skadliga effekter , är det bäst att börja ta det i slutet av september ( tidigare , om du bor i en kallare miljö ) , och avslutas i februari . Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) för zink är 11 mg för en manlig och 8 milligram för en kvinna . Addera Öka din Zink intag med dessa livsmedel

Zink är mest lättsmält i kroppen när den kommer från animaliska källor, såsom ostron, nötkött skaft , kokta Alaskan kungskrabba , kyckling ben och fläskfilé . Dock är zink också genom att äta vita bönor , berikade frukostflingor , cashewnötter , fettsnål yoghurt och kikärter . Införliva några av dessa livsmedel i din kost kan öka din zinkintagsamt antioxidanter i kroppen .
Förhindra en längre kalla

Förutom förebyggande kapacitet, zink har visats för att förkorta en förkylning. Forskarna tror att detta kan bero på att zink kan förhindra den kalla viruset från duplicera eller kan belägga viruset , förbjuda dess skadliga effekter i kroppen .
P Om du börjar uppleva förkylningssymptom , med hjälp av zink sugtabletter eller nasal zink gel har visat sig bidra till att minska varaktigheten av en förkylning . Addera