Hur du lugnar din förkylning eller influensa

Att lugna en förkylning eller influensa kan hjälpa till att lindra symtomen och främja återhämtning. Här är några tips:

1. Vila :Ge din kropp den vila den behöver för att läka. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

2. Vätska :Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vätska, inklusive vatten, buljong och varmt te. Undvik drycker med koffein eller alkohol, som kan torka ut dig.

3. Steam :Inandning av ånga kan hjälpa till att lindra nästäppa och ont i halsen. Du kan göra detta genom att ta en varm dusch, använda en luftfuktare eller tillsätta några droppar eteriska oljor (som eukalyptus) i en bassäng med varmt vatten och andas in ångan.

4. Luftare :Torr luft kan irritera dina luftvägar. Att använda en luftfuktare kan tillföra fukt till luften, vilket gör det lättare att andas och minskar irritation.

5. Saltlösningssköljning :Spola dina näsgångar med en koksaltlösning för att hjälpa till att rensa slem och lindra trängsel. Detta kan göras med hjälp av en nätkruka eller en squeeze-flaska.

6. Älskling :Honung har antibakteriella och lugnande egenskaper. Du kan ta en sked honung på egen hand eller lägga den till varmt te.

7. Kycklingsoppa :Kycklingsoppa har traditionellt använts som botemedel mot förkylning och influensa. Den innehåller näringsämnen som kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och lindra inflammation.

8. Vitlök :Vitlök har antivirala och antibakteriella egenskaper. Du kan lägga till pressad vitlök till dina måltider eller ta vitlökstillskott.

9. Varmt bad :Ett varmt bad kan hjälpa till att slappna av dina muskler och lindra värk. Det kan också hjälpa till att förbättra sömnen.

10. Smärtstillande :Receptfria smärtstillande medel, såsom ibuprofen eller paracetamol, kan hjälpa till att lindra huvudvärk, muskelsmärtor och feber.

11. Undvik rökning och alkohol :Rökning och alkohol kan irritera luftvägarna och förvärra symtomen.

12. Begränsa social kontakt :När du är sjuk är det viktigt att begränsa social kontakt för att undvika att viruset sprids till andra.

13. Övervaka symtom :Även om de flesta förkylningar och influensa går över inom några veckor, är det viktigt att övervaka dina symtom. Om de förvärras eller inte förbättras efter en vecka, uppsök läkare.

14. Sök läkarvård :Om du har hög feber, andnöd, bröstsmärtor eller andra allvarliga symtom, sök omedelbart läkare.