Vad ska man mata någon med förkylning eller influensa?

1. Kycklingnudelsoppa :Kycklingsoppa har varit ett traditionellt botemedel mot förkylning och influensa i generationer. Det ger återfuktning, viktiga näringsämnen och kan ha antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra symtom som trängsel och ont i halsen.

2. Älskling :Honung har antibakteriella och antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att lindra halsont och lindra hosta. Det kan läggas till te, tas på egen hand eller blandas med citron och varmt vatten.

3. Vätska :Att hålla sig hydrerad är avgörande under sjukdom. Vatten, örtte (som ingefära eller pepparmyntste) och fruktjuicer utspädda med vatten är alla bra alternativ.

4. Frukt och grönsaker :Färska frukter och grönsaker ger vitaminer, mineraler och antioxidanter som stödjer immunförsvaret. Citrusfrukter, som apelsiner och grapefrukter, är rika på vitamin C, vilket kan bidra till att minska varaktigheten av förkylningssymtom.

5. Yoghurt Yoghurt innehåller probiotika, levande bakterier som stödjer tarmhälsa och kan förbättra immunförsvaret. Det är också en bra källa till protein, kolhydrater och kalcium.

6. Soppa och grytor :Varma soppor och grytor kan hjälpa till att rensa nästäppa, ge näringsämnen och hålla individer hydrerade.

7. Havregrynsgröt :Havregryn är en tröstande mat som kan ge energi och hålla personen mätt. Det är också en bra källa till fiber och beta-glukan, vilket kan hjälpa till att stärka immuniteten.

8. Bananer :Bananer är lättsmälta och ger kalium, ett viktigt mineral som kan förloras genom svettning och diarré under sjukdom.

9. Vitlök :Vitlök har antibakteriella och antivirala egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa förkylnings- och influensasymptom. Det kan läggas till soppor, grytor och andra rätter.

10. Vila och näring :Uppmuntra individen att få mycket vila och upprätthålla en balanserad, näringsrik kost. Tillräcklig sömn, minskad stress och god allmän hälsa kan stödja kroppens naturliga läkningsprocesser.

11. Undvik vissa livsmedel och drycker :Vissa livsmedel, som mejeriprodukter, kan förvärra nästäppa för vissa individer. Tung eller överdrivet kryddig mat kan också vara svårare att smälta under sjukdom. Det är bäst att undvika koffein och alkohol också, eftersom de kan torka ut kroppen.