Vad ska du dricka om du är förkyld?

När du är förkyld är det viktigt att hålla dig hydrerad för att hjälpa till att tunna slem och lossa trängseln. Här är några vätskor som kan vara bra att dricka när du är förkyld:

1. Varma vätskor:

- Varmvatten med citron och honung:Honung har antibakteriella och antivirala egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa förkylningsviruset. Citron tillför C-vitamin, vilket kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.

- Varm soppa eller buljong:Vätskans värme kan hjälpa till att lindra halsont och rensa nästäppa. Särskilt kycklingsoppa har visat sig ha vissa antivirala effekter.

- Örtteer:Vissa örtteer, som pepparmynta, ingefära, kamomill och fläder, kan hjälpa till att lindra förkylningssymtom.

2. Vatten:

- Vanligt vatten är viktigt för återfuktning och hjälper till att tunna ut slem. Att dricka mycket vatten kan också bidra till att förhindra uttorkning, vilket kan förvärra förkylningssymtom.

3. Elektrolytdrycker:

– Elektrolytdrycker kan hjälpa till att ersätta mineraler som går förlorade genom svettning och rinnande näsa. De kan också hjälpa till att förhindra uttorkning.

4. Fruktjuicer:

– Fruktjuice, som apelsinjuice eller grapefruktjuice, kan ge C-vitamin och andra antioxidanter som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.

5. Undvik sockerdrycker:

- Sockerdrycker som läsk och energidrycker kan förvärra inflammation i kroppen och kan förvärra förkylningssymtom.

Det är viktigt att lyssna på din kropp och dricka vätska som du tycker är lugnande och som hjälper till att lindra dina förkylningssymtom. Om du har några underliggande medicinska tillstånd eller problem, var noga med att rådgöra med din vårdgivare innan du provar nya läkemedel eller kosttillskott.