Hur man stoppar en panikattack med kall dusch?

Panikattacker kan vara försvagande och skrämmande, men det finns några enkla saker du kan göra för att hantera dem. En effektiv metod är att ta en kalldusch. Den plötsliga temperaturförändringen kan hjälpa till att chocka din kropp ur panikreaktionen och föra dig tillbaka till ett tillstånd av lugn.

Så här tar du en kall dusch för att stoppa en panikattack:

1. Slå på duschen och justera temperaturen till så kallt du tål.

2. Kliv in i duschen och låt vattnet rinna över din kropp.

3. Fokusera på din andning. Ta långsamma, djupa andetag in genom näsan och ut genom munnen.

4. När vattnet träffar din kropp, föreställ dig att det sköljer bort paniken och stressen.

5. Stanna i duschen så länge du behöver för att känna dig lugn.

6. När du är redo, stäng av duschen och kliva ut.

7. Handduk av dig och slappna av i en bekväm position.

Att ta en kall dusch kan vara ett bra sätt att hantera panikattacker. Om du upplever panikattacker, prata med din läkare om andra behandlingsalternativ som kan vara rätt för dig.