Hur stoppar man förkylning och bihålor?

Det finns inget botemedel mot förkylning, men det finns flera saker du kan göra för att lindra symtomen och påskynda återhämtningen:

- Vila . Få mycket vila för att ge din kropp tid att läka.

- Håll dig hydrerad . Drick mycket vätska, såsom vatten, juice och soppa, för att tunna slem och hålla halsen från att bli torr och irriterad.

- Använd en luftfuktare . En luftfuktare kan hjälpa till att hålla luften i ditt hem eller kontor fuktig, vilket kan bidra till att minska trängsel och hosta.

- Ta receptfria läkemedel . Det finns en mängd olika receptfria läkemedel tillgängliga som kan hjälpa till att lindra förkylnings- och bihålesymtom, såsom näsavsvällande medel, antihistaminer och smärtstillande medel.

- Använd nasal saltlösning . Nasal saltlösning kan hjälpa till att spola ut slem och lindra trängsel.

- Testa inandning av ånga . Ånga inandning kan hjälpa till att lossa slem och lindra trängsel. För att göra detta, koka en kastrull med vatten och tillsätt sedan några droppar eterisk olja, som eukalyptus eller pepparmynta. Placera huvudet över grytan och andas in ångan i några minuter.

- Ät en hälsosam kost . Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska risken för att du blir sjuk. Se till att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

- Sluta röka . Rökning kan irritera dina lungor och öka risken för att du blir sjuk. Om du röker är det dags att sluta nu.

Om dina symtom är allvarliga eller inte förbättras efter 10 dagar, kontakta din läkare.

Utöver ovanstående finns det några saker du kan göra för att förhindra förkylningar och bihåleinfektioner.

- Tvätta händerna ofta. Detta är ett av de bästa sätten att förhindra spridning av bakterier.

- Undvik kontakt med människor som är sjuka . Om någon du känner är sjuk, undvik nära kontakt med dem tills de mår bättre.

- Dela inte personliga saker . Detta inkluderar saker som tandborstar, rakhyvlar och handdukar.

- Få gott om sömn . När du är trött är ditt immunförsvar inte lika starkt, vilket gör att du är mer benägen att bli sjuk.

- Ät en hälsosam kost Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska risken för att du blir sjuk. Se till att äta mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

- Regelbunden träning . Träning kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska risken för att du blir sjuk.