Vad ska man äta efter att ha varit sjuk i influensa?

När du äntligen börjar må bättre efter att ha varit sjuk i influensa, är det viktigt att äta en hälsosam kost för att hjälpa din kropp att återhämta sig. Vissa livsmedel som är särskilt fördelaktiga inkluderar:

* Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är fullproppade med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och påskynda din återhämtning.

* Fullkorn: Fullkorn ger energi och fibrer, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd.

* Malt protein: Magert protein, som kyckling, fisk och tofu, kan hjälpa till att reparera skadade vävnader och bygga nya muskler.

* Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter, som olivolja, avokado och nötter, kan hjälpa till att minska inflammation och förbättra din allmänna hälsa.

* vätskor: Vätskor är viktiga för att förhindra uttorkning, vilket kan få dig att må sämre. Drick mycket vatten, juice och soppa.

Mat att undvika efter att ha varit sjuk

Det finns också vissa livsmedel som du bör undvika efter att ha varit sjuk i influensa, eftersom de kan irritera magen och få dig att må sämre. Dessa livsmedel inkluderar:

* Kryddlig mat: Kryddig mat kan irritera magen och orsaka halsbränna.

* Fet mat: Fet mat kan vara svårsmält och kan orsaka illamående.

* Sockerhaltiga livsmedel: Sockerhaltiga livsmedel kan ge dig en snabb explosion av energi, men de kan också få dig att krascha senare.

* Alkohol: Alkohol kan torka ut dig och få dig att må sämre.

Tips för att äta efter att ha varit sjuk

Här är några tips för att äta efter att ha varit sjuk:

* Börja långsamt. Ät inte för mycket för tidigt efter att du blivit sjuk. Börja med små måltider och öka gradvis ditt matintag när du mår bättre.

* Lyssna på din kropp. Om du inte känner dig hungrig, tvinga inte dig själv att äta. Vänta tills du är hungrig igen innan du äter.

* Välj näringsrik mat. Se till att äta en mängd olika näringsrika livsmedel för att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att återhämta sig.

* Drick mycket vätska. Vätskor är viktiga för att förhindra uttorkning, vilket kan få dig att må sämre. Drick mycket vatten, juice och soppa.

Genom att följa dessa tips kan du hjälpa din kropp att återhämta sig från influensan och komma tillbaka till din normala rutin så snabbt som möjligt.