Hur komma till rätta med sorg

Förlusten av en älskad tårar ett hål i den emotionella tyg av dem som stannar hemma . I början av efterdyningarna av en förlust , kan det emotionella bristning kännas som ett gapande sår . Ord som " återhämtning " missar poängen - efter ett dödsfall , det finns ingen väg tillbaka till en pre - förlust sinnestillstånd . Men människor kan komma till rätta med sorg . I sin klassiska studie , psykiater och psykoanalytiker Elizabeth Kübler- Ross föreslog att sorg innebär fem processer: förnekelse , ilska, köpslående , depression och acceptans . Instruktioner
1

Börja med att erkänna att förnekande fungerar som en skyddande mekanism , avskärmning den sörjande personen från den fulla känslomässiga effekten av hennes förlust ( eller befarad förlust ) i en tid av maximal sårbarhet . Ingen ska slå sig upp för att tillfälligt anta ett tillstånd av förnekelse efter ett dödsfall . Vanligtvis kickar den in automatiskt i form av antaganden om att den saknade personen fortfarande är vid liv eller kommer tillbaka efter en frånvaro , som om inget traumatiskt har hänt . Förnekelse blir bara problematiskt om någon fastnar i det , envist vägrar all erkännande av den smärtsamma verkligheten under veckor och månader .
2

Räkna med uppkomsten av ilska . Kübler- Ross fann att när förnekelse försvagas , ilska tar ofta sin plats : ilska att en nära anhörig drabbats , att förlusten var orättvis , även ilska mot sig själv . Människor känner ofta ilska mot sig själva och andra för att inte ha gjort tillräckligt , för att inte förhindra förlust , för att inte " spara " den bortgångna personen , oavsett hur orealistiskt och irrationell dessa självkritik verkligen är . Acceptera att ilska är en del av sorgeprocessen , och som med alla steg som beskrivs av Kübler- Ross , blir bara patologisk när den blir kronisk . Addera 3

Känn dig inte otillbörligt störda av uppkomsten av desperata försök att förhandla fram en " magisk " deal . Mer vanligt , detta skede av sorg - " förhandlingar " som Kübler- Ross beskriver det - inträffar före en förlust , till exempel under slutfasenav en dödlig sjukdom . Det kan ske i form av grunder för läkare att " bara hålla henne gå förrän efter jul , " eller böner som " Låt honom se hans födelsedag . " Många människor upplever detta som de desperat försöker undvika det oundvikliga . Man kan också följa en förlust - till exempel i bön att drömma om den bortgångna eller att se sin ande
4

Försök att bära förändrade känslotillstånd när de kommer utan panik . . Kübler- Ross upptäckte att följa ilska och förhandlingar , många människor duka under för djup sorg , den ultimata djup sorg . Detta utgör en icke - patologisk form av depression , en nödvändig och eventuellt helande sorg som markerar den fulla emotionella erkännande av förlust . Sigmund Freud varnade för att den sorg sorgliga sorg kunde dock mutera till melankoli . Här visas den sörjande personen chronically förbrukas av lacerating självförebråelser . Freud visade att melankoli inblandade identifiera med den försvunna personen istället för att släppa taget . Självförebråelser faktiskt syftar till att överge siffra , installeras nu i sinnet som en del av jaget .
5

Give " samtycke " till förlusten . Kübler- Ross kallade detta för " acceptans " stadiet , där verkligheten inte längre möter motstånd och vägran . Den psykoanalytikern Darian Leader ( en anhängare av en av Freuds mest innovativa efterträdare , Jacques Lacan ) hävdar övertygande att acceptansen kommer först när den sörjande personen aktivt samtycker till förlusten . När en person som verkligen kan säga " Ja , jag vet att jag måste låta dig gå " - ett tillstånd som endast kan bli möjliga månader eller år efter en förlust - äkta acceptans ersätter förnekelse , ilska , köpslående och depression som den dominerande känslor <. br> Addera