Hur berätta om du är deprimerad eller bara ner

De flesta människor känner någon grad av depression på olika punkter i deras liv . Detta kan vara allt från att känna sig lite nere , utan någon särskild anledning , att känna sig deprimerad för en specifik anledning , liksom döden av en nära anhörig . Å andra sidan , finns en viss depression mer allvarliga och långsiktiga . Denna typ av depression ofta kan hanteras genom rådgivning eller medicinsk behandling . För att avgöra om du är bara ner eller har ett problem som behöver professionell hjälp , kan du ta ett antal steg . Instruktioner
1

Håll en dagbok . En tidskrift kan tillåta dig att spåra hur du känner dig under en tidsperiod . Genom din tidskriftens poster kan du också få fram insikter möjliga orsaker till varför du känner dig nere . Om du upplever mer allvarliga anfall av depression som verkar ha någon omedelbar orsak , kan det uppmana dig att söka hjälp när saker inte tycks få någon bättre .
2

Skapa en lista med saker som gör att du känner dig hoppfull eller positiv och en lista på saker som gör att du känner dig förtvivlad eller negativ . Om din lista innehåller få eller inga positiva saker , kan du ha att göra med mer än ett enkelt fall av blues . En positivlista skulle också kunna beskriva saker som du kommer att vidta åtgärder för att ändra . Till exempel, om du vill vara mer ekonomiskt trygga , gå tillbaka till skolan för att få en examen som kommer att samla en högre lön bör vara en positiv . Att viljan att stoppa en dålig vana gång för alla kan ge dig en verklig känsla av egenmakt . Egenmakt är ett av de bästa sätten att börja må bättre om ditt liv . Addera 3

Konsultera en professionell terapeut , kurator eller annan kvalificerad psykisk hälsa leverantör för att bedöma din situation och ge vägledning . Depression kan vara ett tecken på en allvarlig psykisk störning , som bipolär sjukdom . Med rätt behandling programmet , inklusive terapi och , i vissa fall , medicinering , kan du lindra många av dina symtom och leva ett produktivt och lyckligt liv . Du kanske också vill kolla med en läkare , eftersom det i vissa fall kan det finnas en bakomliggande medicinsk orsak till depression , som hypotyreos . Addera