Botemedel för Winter Blues

Seasonal Affective Disorder , allmänt känd som ED eller den " vintertrötthet ", är en riktig sjukdom som drabbar människor varje år , och vid samma tidpunkt varje år . Om du eller någon närstående får symtom på depression eller trötthet under de kallare månaderna på året , kan flera åtgärder höja humöret och förbättra din syn på livet under höst- och vintersäsongerna . Solljus

vintertrötthet är ofta förstärks av bristen på solljus vanligt i de kallare månaderna . Du kan öka ditt humör genom att öppna persienner så solen lyser igenom ditt fönster och trimma grenarna i träden bredvid ditt fönster som blockerar solen. Också , spendera lite tid utomhus , även när solljuset är svagt på vintern , direkt solljus är hälsosamt för människor med årstidsbunden depression . Enligt Mayo Clinic , är det bäst för personer med vintertrötthet att gå ut inom två timmar efter att vakna upp på morgonen .
Ljusbehandling

Ljusterapi , eller fototerapi , har visat sig hjälpa människor med årstidsbunden depression . För denna behandling , patienter sitter några meter bort från en låda som avger starkt ljus . Enligt Mayo Clinic , emulerar ljuset solljus och ändrar kemikalier i den mänskliga hjärnan som är anslutna till stämningen . Ljusterapisessionerska pågå från en halvtimme till 90 minuter om dagen under vintern , och ofta i kombination med psykoterapi sessioner , enligt American Psychiatric Association på healthyminds.org . Addera fysisk aktivitet

fysisk aktivitet sänker utsläpp av fysiologiska kemikalier i kroppen som sätta på ångest och depression . Detta gör att utöva särskilt gynnsam för personer med vintertrötthet . Tränar också lindrar stress och , när folk är mer avslappnade , de är mindre benägna att stanna kvar i ett depressivt tillstånd , enligt Mayo Clinic . Motion förbättrar också din totala självbild , vilket avvärjer känslor av ångest . Fysisk aktivitet som innebär att vara utomhus - till exempel en fotbollsmatch eller jogga runt kvarteret - . Ge en dubbel nytta för personer med vintertrötthet , eftersom de får solljus exponering samtidigt lindra stress genom fysisk aktivitet

Konventionell medicin

receptbelagda läkemedel som används för behandling av vintertrötthet inkluderar Bupropion , en förlängd frisättning variant av den populära depression medicinering Wellbutrin XL . Mayo Clinic föreslår att personer med årstidsbunden depression ta medicinen för att förebygga episoder av depression . Andra läkemedel mot depression och ångest kan också förskrivas för vintertrötthet , läkare ibland administrera dessa läkemedel några veckor innan vintern , när SAD symtomen börjar . Anledningen till detta är att vissa mediciner ta flera veckor för att arbeta , och kommer sannolikt att träda i kraft när vintern börjar officiellt

Alternativ medicin

Patienter som inte vill . ta recept kan vända sig till alternativa behandlingar för lindring av vintertrötthet . Till exempel , kan ta melatonin kosttillskott gör mer vilsam sömn och reglera humör av en person med SAD , enligt Mayo Clinic . Kroppen producerar melatonin hormonet naturligt , men nivåerna tenderar att sjunka under de kallare månaderna på året . Mayo Clinic hävdar också att johannesört kan vara ett bra alternativ behandling för mild eller måttlig depression som kommer med vintertrötthet . Addera