Hur man övervinna de fysiska effekterna av sorg

Sorg är en kraftfull konglomerat av flera känslor , bland annat depression , sorg och ensamhet . Inte bara är de mentala och känslomässiga symtom på sorg förödande för miljontals människor , men också de fysiska effekterna kan vara . Sorg är ansträngande och kan resultera i ytterligare fysiska komplikationer som smärta , trötthet , sömnsvårigheter , andnöd och domningar . Att övervinna de fysiska effekterna av sorg kräver tid , tålamod och ett ständigt arbete med att förbättra ditt liv och ändra ditt perspektiv . Instruktioner
1

Prata med en terapeut . Det är mycket fördelaktigt att släppa ut dina känslor av sorg , sårad , ilska , rädsla och andra känslor i samband med förlusten av en nära anhörig. Vänner och familj kan vara till hjälp , men du kan ha en tendens att hålla tillbaka mer . En terapeut är en neutral part som du kan helt säga vad man tycker till utan att behöva oroa dom eller reaktion .
2

Skriv om dina känslor i en privat dagbok eller blogg . Detta gör att du kan ventilera dina känslor hämningslöst . Addera 3

Gå ut med vänner eller familj . Social aktivitet är mycket användbart i distrahera dig från din förlust , och med något enkelt som en utekväll på bio kan ge dig en tillfällig respit
4

Upprätthålla en hälsosam kost . . Det är lätt att vända sig till skräpmat i tider av stress , men du måste vara fysiskt frisk för att komma över de fysiska sjukdomar av sorg .
5

Sov åtta timmar per natt . Sömnlöshet är ett vanligt symptom på sorg , så det kan vara svårt i början . Var medveten om hur mycket vila du får . Fysiska symptom kommer sannolikt att bli värre ju mer utmattad du är .
6

Undvik användning eller alkoholmissbruk . Dricka med måtta kan hjälpa till att lindra stress, men överdriven användning kommer att göra fysiska problem värre och kan snabbt leda till djupare depression och mer allvarliga fysiska symptom .
7

Remain patienten . Tid är en av de största tillgångarna i återhämta sig från sorg , och det kan ta tid för de fysiska symptomen att blekna . Kommunicera med en läkare regelbundet om fysiska problem kvarstår . Addera