En av nycklarna till att odla en positiv inställning är att komma ihåg att vara tacksam för de saker som du redan har. När du tar dig tid att fokusera på de positiva saker i ditt liv , du driver negativa tankar från ditt sinne . Varje dag innan du går till sängs , skriva en dagboksanteckning lista de saker du är tacksam för den dagen . Detta kommer att påminna dig om att inte uppehålla mig vid de negativa händelserna och hjälpa dig att inse hur mycket du redan har . Du kan också hålla ett objekt , till exempel en sten , med dig varje dag . Varje gång du ser eller trycka på alternativet , tänka på något som du är tacksam för . Detta tacksamma attityd kommer att bli vana och du kommer att fokusera mindre på saker som du inte har .
Ersätt Negativt för Positive
Du kan påminna dig själv att tänka positivt genom att ändra sätt att tala . Var uppmärksam på hur många gånger om dagen som du pratar om saker i ett negativt sammanhang . Börja använda fraser som " jag kan " eller " Det är bra att " i dina konversationer . Till exempel, när du har ett arbete att göra , undvika att säga " Jag måste diska . " Istället omformulera meningen med att säga " Jag får diska . " Du har just fyllt en knepig till ett privilegium . Välkomnar möjligheten att tänka som du diska eller njuta av tid ensam . Ändra ditt språk kan hjälpa dig att ändra din syn på händelser och uppgifter i ditt dagliga liv . Addera Visualisera
Ta en stund varje dag för att visualisera ditt liv som du vill att det ska vara . Tänk på mål eller drömmar som om du redan har uppnått dem . Som du koppla av i en stol eller i sängen , tänka saker du vill eller upplevelser som du vill ha . Bilda en detaljerad bild av dessa saker i ditt sinne . Föreställ dig den erfarenhet som om du verkligen levde det . Låt dig känna den glädje du skulle känna dig om du var verkligen där. Visualisering kan hjälpa dig att ersätta negativa tankar och känslor med positiva och bekräfta dina mål för dig själv .
Sätt mål
Sätt mål för ditt liv . Tänk på vad du vill uppnå och saker du vill ha . Skriv dina mål ner . För varje mål , tänka ut ett antal steg som du kan vidta för att hjälpa dig att uppnå dessa mål . Till exempel, om ditt mål är att köpa en ny bil , kanske dina steg inkluderar betala av kreditkort , spara en viss summa varje månad och att säkra ett billån . Sätta mål ger riktning och något att se fram emot . Att bryta dina mål ner i steg gör dem mer uppnåeliga och kommer att uppmuntra dig att arbeta mot fullföljandet av dem . Granska dina mål ofta för att uppdatera din positiva inställning till dem .
Undvika kritik
När du kritiserar dig själv , krympling dig själv genom att fokusera på misstag som du har gjort eller negativa saker du har gjort . Misstag kan ställa dig tillbaka , men du bör inte låta dem förstöra ditt liv . Ju mer du kritiserar dig själv, desto mer fångade du är i negativt tänkande , och mer avskräckt blir du . När du gör ett misstag , se det som en lektion i stället . Vad kan du lära av misstag ? Hur kan denna lektion hjälpa dig komma närmare utföra dina mål ? Acceptera lektionen och sedan gå vidare med ditt liv . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online