Sätt att hantera sorg

Sorg är en känslomässig reaktion av sorg , förvirring och sorg efter att ha förlorat någon eller något som var viktigt för dig . Trots sorgen är i första hand förknippas med döden , kan det vara en naturlig reaktion på förlusten av ett jobb eller till och med en skilsmässa . Processen för sörjande är en som är avsedd att hjälpa dig att läka känslomässigt och mentalt , vilket är varför det är viktigt att försöka vissa livs rutiner för att säkerställa att din sörjande svar är en frisk. Hitta inspiration

Efter förlusten av en älskad , är de flesta människor översvämmade med minnen av den avlidne . Det är genom dessa minnen som du kan hitta inspiration . Kanske din älskade hade ett bra sinne för humor , ett generöst hjärta eller en vård - fria natur , oavsett starka - suit , hedra dem genom att låta sitt liv inspirera dig

När din förlust är ett jobb eller en . make på grund av skilsmässa , fundera på vad du fick från situationen före separationen . Ett barn , en positiv livs vana och visdom är bara några av de fördelar som kan komma från ett äktenskap . Nya vänner och förvärvade kunskaper tillverkas ofta från anställning .
Meditera
Meditera är mer om den guidade tankeprocess än kvar i en viss hållning .

Meditation är en avslappningsteknik som bygger på fokus för en guidad tanke. Meditera är inte bara bra för avstressande , är det en god praxis för någon som sörjer . Vid förlust är det naturligt att känna sig överväldigad , eftersom det för många människor sörjande sker med vardagliga saker behöver deras uppmärksamhet , till exempel , betala räkningar och ta hand om andra.

Genom att meditera du ger dig själv möjlighet att pausa och organisera dina tankar . Om du är religiös , kan du infoga bön i din meditation tid . Addera hjälpa andra

Sörjande leder till depression i de flesta fall när en person inte engagera sig i andra aktiviteter , utan tillåter han sig att vara nedsänkt i repetitiva tankar om sin förlust och hur förödande det känns . Att hjälpa någon annan erbjuder en paus i den tanken cykel . Genom att nå ut för att hjälpa en lokal ideell organisation , bidra med din tid till en välgörenhets förmån eller bara hitta ett sätt att hjälpa någon annan , du engagera dig i en hälsosam utlopp för att hantera sorg .

Beth Israel Deaconess Medical Center , ett universitetssjukhus vid Harvard Medical School , visar en känsla av välbefinnande , hjälpa till kronisk smärta och en sänkning av depression som extra , studerade fördelarna med att hjälpa andra .
Skapa ett minnesmärke

När sörjande på grund av förlusten av en älskad , rädslan för att den avlidne kommer att glömmas är universell . Någonstans i ditt hem skapar en liten minnesmärke . I den spansktalande kulturen , görs detta genom att placera ljus och ett radband nära den avlidnes bild . Låt din minnesmärke placeras på plats där du kan följa det utan att störa andra funktioner i ditt hem .

Ägna en viss dag i månaden eller året då du kommer att reflektera över livet av den avlidne . Detta kommer att bidra till att lindra rädslan för att din älskade kommer att glömmas bort och det kommer också att erbjuda dig möjligheten att dela minnen och händelser som du upplevt med dem när de levde . Addera