Hur Låt en deprimerad kille vet att du Care

Depression är en vanlig psykisk sjukdom som kännetecknas av en dyster syn på livet , minskad energi och förlust av intresse för fritidsintressen och relationer . Om en vän som du vet lider av depression , är det lätt att ta denna negativitet personligen och undrar varför han kan inte bara sluta med sina negativa känslor . Tyvärr är det inte så enkelt . Att låta en deprimerad kille vet att du bryr dig , är det viktigt att erbjuda fysisk och känslomässigt stöd i ett icke-dömande sätt . Instruktioner
en

Läs om depression från en tillförlitlig källa , såsom en psykologi lärobok. Detta kommer att hjälpa dig att lära sig om symtom på depression och förstå din väns känslor och beteenden .
2

Stöd din vän känslomässigt genom att tillbringa tid med honom , lyssna på vad han har att säga utan att döma och fråga vad du kan göra för att få honom att må bättre . Försök inte att prata honom ur hans känslor , och ta det inte personligt om han inte svarar positivt på dina ansträngningar . Addera 3

Stöd din vän fysiskt genom att gå med honom i låg -stress aktiviteter såsom promenader , shopping och titta på film . Hjälp för att lindra en del av sin stress genom att hjälpa honom springa ärenden , matlagning för honom eller underhållande sina barn , om han har någon .
4

Gör en lista över saker som utlöser hans depression samt saker som få honom att må bättre . Kolla in med honom med jämna mellanrum för att se till att han får tillräckligt med sömn , äta hälsosam mat , dricka tillräckligt med vatten och att få tillräcklig motion .
5

Uppmuntra honom att hitta ett stödsystem . Detta kan innefatta nuvarande vänner , familj och präster , samt en terapeut eller stödgrupp för personer med depression . Kommunicera med gemensamma vänner , och arbeta som ett team för att stödja din vän .
6

Ta hand om dig själv för att se till att du håller dig frisk och positiv samtidigt stödja din vän . Behåll din vanliga rutin , få tillräcklig vila och motion och delta stödmötenför vänner och familjemedlemmar till deprimerade människor . Kontakta National Alliance på psykisk sjukdom , National depressiv och manodepressiv Association eller depression och relaterade Affective Disorders Association för en lista på stödgrupper nära dig . Addera