Aktiviteter för människor som är deprimerade

Depression är en psykisk hälsa tillstånd som drabbar cirka 19 miljoner människor enbart i USA . Personer med depression känner sig oftast ner , oinspirerat och utmattad . Det finns många aktiviteter personer med depression kan göra för att lindra sin depression , men de mest effektiva behandlingar för depression kan endast bestämmas av en läkare eller annan psykolog . Få utanför !

Enligt en 2009 studie från University of Alabama , en brist på solljus har kopplats till en minskad kognitiv funktion hos personer med depression . Solljus är en fantastisk källa till D-vitamin , och många läkare har dragit kopplingar mellan D-vitaminbrist och årstidsbunden depression , en form av depression som påverkar många människor i låg - solljuset höst -och vintermånaderna.

Många människor med depression känner behov av att stanna inomhus , bort från andra och begränsa deras exponering mot omvärlden . Lösningen ? Gå ut ! Om det är en trevlig dag , prova att gå en promenad runt kvarteret , eller njuta av en måltid utomhus .
Motion

Många personer med depression känner trög eller ständigt trött , och det sista de vill göra är motion . Enligt Mayo Clinic , men det är precis vad de borde göra .

Motion hjälper deprimerade människor genom att släppa må-bra- kemikalier i hjärnan som endorfiner och andra signalsubstanser . Motion hjälper också människor att få förtroende som de blir mer fit och hjälper till att ta en deprimerad människas sinne bort av sin depression .

Varje typ av motion är bra för depression , från att lyfta vikter för att helt enkelt ta en promenad runt kvarteret . Det viktigaste är att komma ut och röra din kropp !
Meditation

Meditation har använts som ett helande verktyg runt om i världen i århundraden . Meditera kan hjälpa deprimerade människor genom att tvinga dem att vara lugn ändå , och centrerad samtidigt bedriva sina hjärnor på ett positivt sätt .

Det finns flera självhjälps guider till meditation för depression , eller så kan du hyra en tränare som hjälper du hittar meditation stil som kommer att vara bäst för dig och dina behov .
Be Creative

Personer med depression ofta finna tröst i kreativitet . Det hjälper många deprimerade människor känner sig mindre deprimerade när de får sina känslor ut . Om du känner dig ner , bryta ut den gamla färgen set , damma av din gitarr eller göra något journalföring och få bort det bröstet . Dans kan vara särskilt användbart för personer med depression , eftersom det är en form av både motion och personligt uttryck . Addera