Metoder för Boosting Serotonin

Serotonin är ett hormon som naturligt förekommer i hjärnan. Den är utformad för att hjälpa synapser eld , och är verkligen en stor del av det bränsle som håller våra hjärnor friska och fungerande . Låga nivåer av detta hormon kan orsaka humörstörningar , och den vanligaste av dessa störningar är depression. Det finns sätt du kan öka denna kemikalie och förhindra förlust av det . Detta är vad du behöver
Behandla med socker
Kolhydrater
Solljus
Sun skärm och
solglasögon
Visa fler Instruktioner
1

Ät din favorit söt behandla för att omedelbart öka din serotoninnivåerna . Du behöver inte oroa dig för att förstöra din diet om du äter en liten del . Din hjärna behöver socker för att fungera normalt och det är det snabbaste sättet att må bättre . Håll en liten söt behandla för sent på eftermiddagen när du börjar känna dig trög .
2

äter några kolhydrater under hela dagen . Protein är viktigt för att bygga och underhålla friska muskler , men kolhydrater hjälper kroppen att använda proteinet . Dessa två element arbetar hand i hand , och måste balanseras så att serotoninnivåerna inte doppa för låg . Att äta hälsosam balanserade måltider kommer att hjälpa din kropp kör på sin optimala nivå och hålla energinivån uppe . Addera 3

motion varje dag för att hålla din serotoninnivånuppåt . Gör lite jogging eller spela din favoritsport . Fortsätt att försöka nya aktiviteter så att du inte känner för att träna är en rutin. Organisera en volleyboll spel med vänner och familj . Försök med inlines . Ta en jumprope nästa gång du är ute och handlar . Variera dina aktiviteter och du kommer aldrig att bli uttråkad . Tillsätt lite styrketräning . Att bygga starka friska muskler är bra för den allmänna hälsan och det kommer att öka serotonin också.
4

Sov mer och sova bra . Se till att du går till sängs vid ungefär samma tid varje kväll och gå upp ungefär samma tid varje morgon , så att kroppen håller sig i ett konsekvent tillstånd . Detta är det bästa sättet att garantera att du kommer att kunna sova och få tillräckligt med vila . Sömnbrist påverkar dramatiskt serotonin , så planera din sömn timmar och göra det till en prioritet att få nog .
5

Få utomhus och i solskenet . Solljus är en naturlig serotonin booster . Glöm inte att ta lite tid varje dag för att komma ut . Frisk luft och solsken är de bästa naturliga sätt att hålla serotonin nivåer upp . Glöm inte solkräm och ett par coola solglasögon för att förhindra för tidigt åldrande . Addera