Hur man trösta en deprimerad vän

Cirka åtta procent av den amerikanska befolkningen uppfyller de diagnostiska kriterierna för depression under ett visst år . Biokemiska obalanser och miljöpåverkande faktorer orsaka depression , och varningsskyltar inkluderar kognitiva symtom, såsom känslor av värdelöshet och fysiska symtom, såsom aptit och sömnstörningar. De som drabbas av depression beskriver ofta känslan som om det inte finns någon glädje i livet . Enligt Hara Estroff Marano i " Psychology Today , " depression är en " Catch - 22 sjukdom , " därför att " de saker en person behöver göra för att få bra är just det att sjukdomen gör det svårt för en person att göra . " Du kan fungera som ett viktigt stöd till en vän ta de första stegen mot att återhämta sig från depression . Instruktioner
Lyssna och empati
1

Uppskattar depression som ett allvarligt tillstånd . Som Marano påpekar , är personer som lider av depression ofta höra att " bara sluta med det . " Depression kan leda till långvariga biokemiska förändringar i hjärnan som gör återhämtningen svårare.
2

Lyssna på din vän och undvika dispense lätt klingande råd . Även om en förändring i kost eller motion , ser vänner mer regelbundet eller tänka positivt är alla steg din vän kommer att ta övervinna sin depression , symtom på depression gör dessa utmanande uppgifter som hon kommer att arbeta hårt för att uppnå . Lyssna på och uppmuntra din vän att ta de första stegen mot återhämtning utan att trycka för hårt . Addera 3 Håll kontakten . Socialt stöd är viktigt att återhämta sig från depression .

Kolla in regelbundet. Ring eller maila din vän att checka in och ge ditt stöd . Även om du inte får ett svar , kvarstår . Som psykolog Jon G. Allen konstaterar , " När du är deprimerad , de flesta behöver stöd från andra , men depression är sannolikt att underminera potentiellt stödjande relationer . " Men om du fortfarande är tillgängliga , kommer din vän att ha ett ställe att vända sig för att få hjälp om han behöver det .
4

Ha tålamod . Personer med depression förkastar ofta hjälp och sällskap av vänner och familj . Detta är en del av sjukdomen , och utanförskap tenderar att göra depressionen värre . Ta det inte personligt .
Komma ut och få aktiva
5 Lågmäld aktiviteter , som att se en film , är bra sätt för personer med depression för att komma ut .

Schema en sammankomst eller en utflykt . " Odla stödjande relationer " är det bästa tips att den ideella psykisk hälsa stödnätverk hjälpguide rekommenderar för att övervinna depression . Detta kan dock vara ett svårt steg för personer med depression att ta . Ta första steget genom att sätta upp ett datum med din vän till lunch , kaffe eller en film .
6

Ta en promenad . Motion frigör neurochemicals i hjärnan som fungerar mycket på samma sätt som depression mediciner gör . Exponering för solljus hjälper också återhämtning från depression . Även korta perioder av motion kan öka din väns humör .
7

laga en måltid . Dålig kost kan också förvärra depression , och människor som drabbas av depression ofta saknar energi för att laga en måltid för sig själva . Laga en måltid för din vän och njuta av det tillsammans. Addera