Low - Cost behandling för depression

Depression är den vanligaste psykisk störning i USA , drabbar 17 miljoner människor varje år . Många behandlingsalternativ är tillgängliga , inklusive medicin , psykoterapi , kost , motion och kosttillskott . Enskilda fall av depression varierar och den exakta mekanismen på jobbet är inte helt känt . Därför ofta involverar behandling en trial and error perioden och bygger till stor del på patientens subjektiva upplevelse av behandlingens effektivitet. Psykoterapi

Psykologisk rådgivning har visat sig vara en effektiv behandling för depression , men kan detta vara ett dyrt alternativ . Många psykoterapeuter ladda upp till $ 100 per timme för sina tjänster . Ett billigt alternativ finns på många vårdcentraler där psykoterapeuter donerar sin tid , eller erbjuda en glidande skala betalningsalternativ . Nyligen har online psykoterapi företag börjat göra rubriker som en annan låg kostnad alternativ till traditionella mottagningsbesök . Du bör undersöka dessa företag för att se till att de erbjuder styrelse-certifierade läkare och terapeuter .
Generic Medicinering

Anti - depressiva läkemedel har blivit allt mer prisvärda på senare år och är ett effektivt alternativ för många människor . Medan den första psykiatriska kontor besök kan kosta $ 100 eller mer utan försäkring , kommer många läkare ordinera nog medicin för att pågå i flera månader . Även namn märke läkemedel kan bli dyrt snabbt , deras generiska motsvarigheter är billigare . Enligt Consumer Reports , kostnaden för en 30 - dagars leverans av Fluoxetin utan försäkring ( den generiska formen av Prozac ) är $ 22 till $ 44 , medan den icke - generiska Prozac kostar $ 213 till $ 426 . Paxil , en annan populär anti-depressiva , kostar $ 135 för en månads leverans , medan dess generiska formen , Paroxetin , är endast $ 23.
Diet

Enligt Mayo Clinic, kan en skräp - mat tung kost bidrar till stämningen obalans och humörstörningar . Även om mer forskning behövs för att fastställa mekanismerna bakom förhöjt humör och sunda matvanor , studier visar att människor som rapporterar att äta en kost rik på frukt , grönsaker och fisk , var mindre benägna att rapportera att vara deprimerad .
övning

Enligt Mayo Clinic , lindrar motion symtom på depression och ångest . Motion förbättrar hälsa och uthållighet och ökar endorfiner , en kemikalie i hjärnan som associeras med förhöjda humör . Motion minskar också immunförsvaret kemikalier som kan förvärra symtomen på depression .
Tillskott

Flera naturläkemedel och vitamintillskott har visat sig förbättra symtomen på depression hos vissa personer . Enligt University of Maryland Medical Center , rekommenderade örter och kosttillskott för depression är: amerikansk ginseng , linfrö , ginkgo biloba , lavendel , melatonin , omega - 3 fettsyror , pepparmynta , fenylalanin , selen , johannesört , tyrosin , vänderot , vitamin B12 , vitamin B6 , vitamin B9 och vitamin D. Addera