Livsmedel som hjälper lindra klimakteriet depression

Depression är ett av flera symtom som vanligen förknippas med klimakteriet hos kvinnor . Under klimakteriet , tappar en kvinnas östrogen nivå , vilket kan leda till depression . Detta kan också inkludera ångest och humörsvängningar. Allmänt Kost

Att äta en balanserad kost kommer att hjälpa till att stabilisera depression symtom . Detta inkluderar färsk frukt och grönsaker och fullkornsprodukter . Mättade fetter , oljor och socker bör hållas till ett minimum .
Vitaminer

För att ytterligare hjälpa symptom på klimakteriet , ta kalcium på 1.200 till 1.500 milligram per dag och Vitamin D på 800 internationella enheter per dag .
linfrö

I december 2007 konstaterade Mayo Clinic att forskning har föreslagit att linfrö kan hjälpa kvinnor med symptom på varma blinkar , en av de vanligaste symtomen vid klimakteriet . Minskning av värmevallningar kan också leda till en minskning av depression . Ytterligare studier i större kontrollgrupper behövs för att bekräfta resultaten avseende linfrö , dock .
Fiskolja

Fiskolja har flera kvaliteter . Det hjälper dig att bekämpa klimakteriet depression , och även minskar risken för bröstcancer och högt kolesterol .
När att få hjälp

Kvinnor upplever svår depression under klimakteriet borde söka hjälp genom en läkare eller kurator . Om självmordstankar är närvarande, bör akut hjälp sökas omedelbart . Alternativ finns tillgängliga för att hjälpa till att lindra symptomen , och ingen behöver uppleva detta ensam . Addera