Hur du använder Anti Depression Foods Against Depression

Anti depression livsmedel är de livsmedel som ger en höjning till ditt humör och naturligtvis slåss depression . Det finns två typer av anti depression livsmedel, de som ökar din energi genom nyckel näring och de som höjer ditt humör genom essentiell aminosyra . Instruktioner
1

hitta livsmedel som innehåller mycket antidepressionsvitaminer .

B -gruppen av vitaminer är ofta bristfällig i offer för depression . Så viktiga anti depression livsmedel är de som är höga i dessa näringsämnen : Riboflavin eller B2 , niacin eller B3 , folsyra och B12 , biotin och B15 , och Pyridoxin eller B6 . Så en början lista av anti depression livsmedel bör omfatta : gröna bladgrönsaker, fisk , mandel , avokado, apelsiner , jordgubbar, yoghurt , sötpotatis och broccoli
2

Hitta livsmedel som innehåller mycket anti . depression aminosyra .

Tryptofan är en essentiell aminosyra som kroppen inte kan producera . Det måste tas tillvara från livsmedel . Tryptofan används för att producera den viktigaste anti depression hjärnans kemiska Seratonin . Seratonin är en sinnesstämning hiss och en brist på Seratonin leder till depression . Turkiet är den mest kända tryptofan mat , men fisk, kyckling , fläskkotletter , ost , soja ( inklusive sojamjölk ) , bananer , spenat och bönor . Livsmedel som innehåller både tryptofan och antidepressionsvitaminer ger dig både fördelar : fisk , soja , nötter , avokado och ost är bra exempel Addera 3

Fyll din kost med anti depression livsmedel <. . br>

Många experter menar att äta ett litet mellanmål av anti depression livsmedel en halv timme innan du äter en måltid . Härigenom kan de essentiella vitaminer och aminosyran som skall rötas på egen hand för att hjälpa absorptionen. Men du kan också lägga till dessa livsmedel i din kost på alla nivåer .
4

Överväg att lägga anti depression kosttillskott .

Leta efter en man en dag vitamin som innehåller folsyra , riboflavin , och niacin. Vissa studier tyder på att orsaken till avsaknaden av dessa näringsämnen kan vara svårt att absorptionen än diet. Om så är fallet tillskott kommer att vara avgörande .

* Visa fler tips på anti depression livsmedel nedan . Addera