Självförvaltning terapi för depression

Självförvaltning är en viktig coping och återhämtning resurs för alla som lider av en psykisk sjukdom eller någon kronisk sjukdom . Du kommer att arbeta med din vårdgivare för att avgöra lämplig behandlingsplan utifrån dina behov . Själv hantera din depression kräver att du är kunnig om din sjukdom , tillägnad hantera din hälsa och hoppfull om ditt tillfrisknande . Självbedömning

Enligt artikeln "Self - Management: Att ta ansvar för din hälsa " på FamilyDoctor.org , det första steget att själv hantera din sjukdom är att noggrant bedöma din livsstil . För dem som kämpar med depression , kan det tyckas att alla aspekter av ditt liv är utanför din kontroll . Med stöd av en terapeut , nära vän , familjemedlem eller andlig rådgivare , kan du peka ut en del av ditt liv som du tycker bidrar till dina känslor av depression och göra en plan för att ändra det elementet . Till exempel kan inaktivitet bidrar till symptomen på depression. Även om du kan känna dig som om du saknar energi för att utöva , tänk på att en 20 - minuters promenad kan rensa huvudet och lyfta din sprit . Förutom att göra en plan , måste du också komma på sätt att genomföra denna plan i ditt liv . Var specifik om de steg du ska vidta för att uppfylla dina mål och vad du ska göra i händelse av bakslag . Om du har fått bekväm med din promenad rutin , till exempel, vad ska du göra om du möter dåligt väder ? Genom att göra realistiska bedömningar av din hälsa och hur du kan förhindra att dina symptom sker igen , kommer du att bättre kunna hantera din hälsa och planera din behandling .
Engagemang

Ett annat viktigt steg i självförvaltning av depression är engagemang , enligt artikeln " Ställa realistiska mål att övervinna depression " på OvercomeDepression.co.uk webbplats . När hantera din depression , behöver du engagemang för att fortsätta att försöka förbättra din hälsa och din mentala tillstånd . Genom att bedöma din mentala hälsa , komma med realistiska mål för att förbättra din hälsa och ägna dig själv att genomföra dina mål , kommer du att vara många steg närmare för att effektivt hantera din sjukdom . Vara realistiska om din hängivenhet . Därför att du lider av depression , vet att det kommer att finnas dagar när du upplever motgångar , frustration eller till hopplöshet . Utmana dina negativa tankar och känslor med tankar om att stärka din självförtroende . Söka råd och stöd från din psykiska hälsa leverantör . I många fall har de motgångar du upplever hände ett antal människor innan , och det kan bevisas tekniker för att övervinna dem . Addera Support

Även om självförvaltning sätter dig i spetsen för att hantera din sjukdom , kom ihåg att du inte behöver för att hantera din sjukdom ensam . Arbeta med dina mental hälsa och informera dem om de sätt som du behandlar din depression . Be om hjälp och vägledning från dem omkring dig som du litar på . För många kan kämpar med depression vara en ensam och överväldigande strävan, men det behöver inte vara . Dina nära och kära vill se att du får bättre och vet att vägen till återhämtning är inte en direkt väg . Lita på din omgivning när tiderna blir särskilt hård , och kom ihåg att din sjukdom är inte en svaghet . Du kan också söka på nätet stödgrupper och information som hjälper dig att fortsätta att hantera din depression . Addera