Djupt rotade Depression Hjälp

Om du lider av depression, vet du att det är ett allvarligt problem . Det är inte bara en fas som passerar eller något du kan ge dig själv en pep talk ur . Snarare är kronisk depression ett problem som påverkar din livskvalitet . Den djupare rotad depression , desto svårare är det att ta itu med det . Ibland till och med att komma ur sängen kan vara en utmaning . Men det finns hopp för personer som lider av djupt rotade depression . Hjälp finns där ute . Få behandling

Hitta lokala terapeuter som är specialiserade på depression . Tidningen Psychology Today upprätthåller en utmärkt katalog av terapeuter . Du kan söka den på plats och rikta din sökning för depression specialister . Du kan sedan sortera resultaten efter kön och pris på läkaren . Spendera lite tid att titta runt . Läs om de olika terapeuter och deras behandlingsmetoder . Nöj dig inte på en terapeut som du inte gillar . Om du inte är nöjd med den första terapeuten du går till , hitta en annan .
Få Support

Prata med dina vänner och familj . Kom ihåg att de älskar dig . Din sjukdom påverkar inte bara dig . Dina nära och kära vill att du ska bli bättre . Berätta betrodda människor hur du mår . Bara att få bort det bröstet kommer sannolikt att få dig att må bättre , men du kommer också att låta människorna runt omkring dig vet att du behöver hjälp . De kommer mer än sannolikt vara villiga att göra vad som krävs för att hjälpa dig genom din sjukdom . Addera vara friska

Se till att äta ordentligt och motion . Detta räcker inte för att göra din depression försvinna , men se till att du äter massor av omega - 3 -fettsyror, som har visat sig hjälpa till med depression . Även regelbunden motion frigör endorfiner , som motverkar depression , till hjärnan .
Keep Moving

Oavsett vad du måste göra , gör det . Tvinga dig själv att komma ur sängen . Var särskilt uppmärksam på hushållssysslor . Poängen är att sätta den ena foten framför den andra och hålla sig i rörelse . Djupt rotade , kronisk depression har en kumulativ effekt . Ingen förväntar sig att du ska låtsas att må bättre , men gå om din dagliga rutin , oavsett hur svårt , kommer att bryta den onda cirkeln av depression . Addera