Hur man beräknar Minskande Depression

För personer som lider av depression , är det viktigt att beräkna hur allvarlig och notera en förbättring när depressionen minskar . Avtagande depression kan indikera effektiviteten av psykoterapi och eller läkemedel som används för att behandla depression. Det är viktigt att ha några användbara tekniker för att mäta minskande depression att använda som en mätare på en återhämtning . Dessa tekniker kan användas dagligen , veckovis eller månadsvis för att mäta hastigheten för avtagande depression. Detta är vad du behöver
Journal
Visa fler instruktioner
Instruktioner
1

Spela in dina tankar och känslor i en dagbok under hela din period av depression . Tidigare journalposter kan användas för att spegla tecken på minskande depression jämfört med din nuvarande sinnesstämning .
2

Använd online-resurser för att utvärdera din depression . University of Maryland Medical System har utvecklat en depression kalkylator som består av frågor för att utvärdera hur allvarlig din depression . Addera 3

Fråga nära familjemedlemmar och vänner du litar på om de har märkt förändringar i din depression. Ibland få en objektiv åsikt kan ge insikt annars förbises
4

Utveckla din egen skala för att utvärdera din depression , med en är ingen depression och fem är allvarligt deprimerad .; utvärdera dina framsteg varje dag . Dokument resultat i din journal . Som depression minskar , bör du märka trender av lägre poäng under dina poster . Addera