Tips om att hantera depression &Ensamhet

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , en av fem amerikaner kommer att uppleva depression och ångest under sin livstid . Allt från ensamhet till en traumatisk händelse kan utlösa uppkomsten av depression och orsaka känslor av hopplöshet , värdelöshet och irritabilitet , samtidigt som de orsakar en förlust av intresse för hobbies och aktiviteter , minskad energi , förändringar i aptit och sömnvanor, och , allvarligast , tankar av självmord . Tack och lov finns det effektiva behandlingar för depression och ensamhet som ofta åtföljer den . Söka stöd hos nära och kära

Människor som kämpar med depression lider ofta från skam och stigmatisering som kommer med upplevelsen av psykisk sjukdom . Som ett resultat kan du isolera dig från familj och vänner , som bara förvärrar din ensamhet och gör dina symtom förvärras .

Var inte rädd för att vända sig till betrodda vänner och familj för stöd . De människor som bryr sig om du är just de som kan hjälpa dig igenom denna svåra tid . Att ha någon som du kan prata igenom dina känslor kan hjälpa dig oändligt mycket under din lägsta poäng .
Vårda dig själv

Ta hand om dig själv är aldrig viktigare än när du lider av depression . De åtföljande känslor av värdelöshet orsakar ofta drabbade att socialt isolera sig och avstå från hälsosamma vanor .

Ta för vana att göra något varje dag som du hittar lustfyllt . Lyssna på en favorit inspirerande sång , läsa en god bok , ta ett varmt bubbelbad , skriver i en tacksamhet tidskrift eller leka med dina husdjur för en snabb humör boost .

Gå ut ! Även om du kanske känner för att holing upp i sängen , är umgås en nyckelfaktor för att hjälpa till att lyfta ditt humör . Träffa en vän för kaffe eller gå med i en stödgrupp för andra likasinnadeså att du inte känner mig så ensam . Medan du ändå håller på , njuta av dina aktiviteter i solskenet . Flera studier, bland annat en som utförs vid Vrije Universiteit Amsterdam , Nederländerna , slips låga nivåer av D-vitamin ( som produceras i våra kroppar genom solexponering ) till depression . Addera Få medicinsk hjälp

Om dessa tips inte hjälper tillräckligt , kan det vara dags att tala med din läkare . Flera mediciner kan hjälpa dig att slå depression , och bara din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilket som är bäst för dig . Det kan ta allt från tre till åtta veckor för att känna den fulla effekten av ett antidepressivt medel , och du kan behöva prova några olika typer innan du hittar en som fungerar bäst för dig . Bör

Antidepressiva behandlingar genomföras med noggrann övervakning av din läkare och , optimalt i kombination med samtalsterapi . Beroende på svårighetsgraden av din sjukdom , kan du räkna med att ta medicin allt från några månader till på obestämd tid .

Den svåraste steget mot återhämtning är ofta den första, men det är inte omöjligt . Ta det första barnet steg , och du kan börja känna dimman av depression lyft förr än du tror . Addera