Hälsosam kost för bipolär &Depression

En hälsosam kost är viktigt att hålla en kropp fungerar som det ska , både fysiskt och mentalt . Trots vad många tror , är en hälsosam kost nyckeln till att övervinna eller hantera depression . Med rätt näringsämnen, kosttillskott och vitaminer , kan en person se hans eller hennes humör förändring över en natt . Det är viktigt att vara konsekvent med en hälsosam kost för att hålla humöret stabiliseras . Hämmare

MAO-hämmare och tyramin ordineras ofta till människor som får diagnosen bipolär sjukdom . Det enda problemet är att dessa näringsämnen orsakar ofta högt eller lågt blodtryck och diarré . Det är viktigt att äta mat med hög MAO-hämmare , men se hur mycket tyramin förbrukas samtidigt; detta är vad som orsakar problemen . Mat som ost och vin är ofta höga i tyramin , eftersom det finns i livsmedel som är äldre . Andra ställen att hitta tyramines inkluderar yoghurt , gräddfil , torkad fisk , lever , vilt , saltad fisk , linser , aubergine , snö ärter och sojabönor .
Omega -3

fettsyror gör flera bra saker för kroppen . Omega- 3 är en fettsyra som hjälper till att kontrollera humörsvängningar samt kampen diabetes och hjärtsjukdomar . Omega- 3 kan hittas i sådana livsmedel som avokado, röda plommon , fikon, russin , hallon , öl, kaffe , cola och te. Tänk på att de senaste rapporterna från BBC har funnit att det är viktigt att balansera mängden omega - 3 med den mängd omega - 6 som förbrukas för att få bästa resultat . Omega- 6 finns i många oljor som sesam -och solrosolja .
Litium

Litium ordineras ofta till bipolär sjukdom drabbade eftersom det är en humörstabiliserande . Den styr upp-och nedgångar är nära förknippade med psykisk sjukdom . Det är dock viktigt att ha en balanserad saltintag vid intag av litium eftersom det stabiliserar effekt litium har . Konsumerar för mycket litium kan vara farligt , ofta orsakar njurproblem . Koffein bör också undvikas , eftersom det kommer att orsaka litium att reagera annorlunda än det borde . Addera