Hur man gör en ljuslåda för terapi

Ljuslådor har blivit populär som en form av behandling för Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , en depression -liknande sjukdom som påverkar människor i områden som upplever kallare , mörkare perioder av vintern . Exponering för ljus i trettio minuter om dagen har visat sig hjälpa mot känslor av tröghet och trötthet . Kommersiella ljuslådor finns att köpa , men priserna kan vara i hundratals dollar . Ljuslådor kan också göras hemma för en bråkdel av kostnaden; under förutsättning att de är säkra , kan de bidra till att bekämpa symptomen på ED . Detta är vad du behöver
Trälåda med lock
Tio kompakta lysrörslampor
Wired glödlampa innehavare
Cable skruv
Kabelskalare
eluttaget
Vit primer
Handsåg
Pencil
Kraftig förlängningssladd eller kontakt med tråd
eltejp
Lim ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Måla inne i trälåda med vit grundfärg och låt torka . Mät diametern på ljuskällans hållare , med hjälp av en som en guide för att spåra en cirkel som kommer att skäras från baksidan av lådan. Trace tio jämnt fördelade kretsar som guider för att skära ut så lökarna och hållare kan fastna igenom . Undvik att göra hål för stort eller lökarna kan glida ut .
2

hjälp av en handsåg , skär varje cirkel ut på baksidan av lådan . Placera ljus lamphållare genom hålen och skruva i glödlampor . Fäst med eltejp från baksidan om det behövs för att hindra ljuset från att glida igenom . Addera 3

Klipp kontakten från varje lamphållaren ca 4-5 inches från baksidan av enheten . Skala kablarna så att isoleringen är utsatt och noterar placeringen av varje färg av tråd . Bind sladdar i varje lamphållare två åt gången med en kabelskruv, så småningom ledningar dem alla tillsammans i en stor sladd .
4

Skala kablarna på en tung plugg , och binder matchande uppsättningar av trådar som använder kabelskruvar. Se till att inga kablar sticker ut i skruven , och att ingen av ledningarna vidrör varandra , vilket kan leda till ett kort .
5

Borra ett litet hål i locket på lådan för kontakten att passa igenom . Fisk kontakten genom hålet och placera locket på lådan på ryggen , över ledningarna . Säkra med tejp eller lim . Addera