Vad gör man åt Suicidal tankar med depression

I de flesta fall människor som har självmordstankar är också deprimerad . Depression tros vara relaterad till biologiska , genetiska och miljömässiga faktorer som alla arbetar tillsammans för att leda denna förändring i humör . Att veta vad man ska göra om depression som kommer med på självmordstankar är viktig för överlevnad och viktigt att få förbi depressionen i sig . Schemalägg en fysisk undersökning

Det första du bör göra om du misstänker att du lider av depression är att schemalägga en fysisk undersökning , enligt Ha - A - Heart.com . En examen kommer att tillåta läkare att kunna sätta fingret på några organiska orsakerna till din depression . Detta är särskilt användbart om din depression symtom inte verkar relaterade till den senaste tidens händelser . Det är mer troligt att ett medicinskt tillstånd som orsakar depression om debuten är plötsliga och det finns inga kända miljöfaktorer .
Identifiera Triggers

Självmordstankar när deprimerad typiskt inte är konstanta . Istället dessa drifter kommer främst och går i episoder , Ha - A - Heart.com rapporter. Det är viktigt att hitta vad som utlöser dessa episoder så att du kan bättre förstå orsaken till dina självmords thoughts.Suicidal tankar ofta topp strax efter deprimerade patienter anger terapi . Detta kan bero på att de antar terapi kommer aldrig att fungera , och de tror att deras situation är hopeless.Do vad du kan för att undvika antagonister i ditt liv . Detta kan vara en förtryckande chef, en missbrukande make eller någon annan person som ger dig en hård tid eller på annat sätt gör din depression symtom spike.Natural händelser ibland kan utlösa självmordstankar också, bland växlande väder och längre timmar av mörker väder på vintern . Dessa är inte kontrollerbara faktorer , men om de påverkar dig , att vara medveten om dem åtminstonekommer att förbereda dig . Addera prata med folk

Du kan kännas som dra sig tillbaka från samhället , familj och vänner . Istället , prata med någon varje dag , helst ansikte mot ansikte . Fråga dina bästa vänner att spendera tid med dig . Spendera tid med dem som inte är deprimerad kommer att hjälpa dig att må bättre , enligt HelpGuide.org . Om du känner dig som om du har ingenstans att vända , ring National Suicide Prevention Lifeline på (800 ) 273-8255 . Addera Släng farliga föremål
p Om du är deprimerad och har haft självmordstankar , bli av med något läkemedel i huset som du kan använda för att överdosera , föreslår HelpGuide.org . Dessutom , ta bort alla farliga föremål och vapen från hemmet så att de inte är lättillgängliga under en episod av självmordstankar .
Eat and Sleep Well

Se till att få åtta timmars sömn per natt , och aldrig hoppa över måltider . Rätt kost och resten kommer att gå långt för att minska depressionssymptom . HelpGuide.org rekommenderar att du också tillbringa din lediga tid att göra saker som ger dig glädje .
När ska man söka terapi
p Om du är deprimerad och du känner självmord är ett giltigt alternativ , eller det enda alternativet , söka terapi omedelbart . Om du har tänkt på vilken metod du använder för att ta ditt eget liv eller om det skulle hända , boka tid hos en terapeut omedelbart . Om du känner att du behöver hjälp innan du kan få till ett möte , ring krisen livlina som anges ovan , eller gå direkt till ett lokalt sjukhus där en läkare kan hjälpa dig . Addera