Hur fungera med depression

Depression är ett tillstånd med potential att bromsa ditt liv . I vissa fall depression är så allvarliga att en person inte kan fungera normalt utan medicinering. I andra fall är det mildare , men har förmågan att ta bort dina ambitioner , motivation och vilja att delta i aktiviteter som du en gång haft . Summan av kardemumman är när folk normalt hitta energi och uthållighet att göra det genom en myriad av aktiviteter varje dag , fungerar med depression krävs mycket mod och styrka . Instruktioner
1

Sök hjälp. Det bästa sättet att hantera din depression är att söka hjälp från en kvalificerad terapeut . Beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är , kan du bli rekommenderad till en psykiater eller uppmanas att engagera sig i pratterapisessioner. Att öppna upp med någon om dina problem är oerhört terapeutiskt . En psykisk hälsa expert kommer att hjälpa till att sätta saker i perspektiv och ge dig insikt i orsaken till din depression . Detta är det första steget i läkningsprocessen .
2

Ut ur sängen vid samma tidpunkt varje dag . Detta är förmodligen en av de svåraste saker du måste göra om du lider av depression . Ta små steg . Öppna ögonen , när larmet går . Du kommer förmodligen att ha en fast som , " Jag kan inte göra det genom dagen " eller " Jag kan bara inte möta världen . " Erkänna dessa tankar som en del av ditt tillstånd , vilket är mycket verklig . Låt dem passera . Nu tar kontroll över dina tankar och säga " ja , jag kan, " och komma ur sängen . Rädsla för att förlora kontrollen är en stor del av depression; det fina är , att du kan styra dina tankar . Addera 3

Ät tre hälsosamma måltider om dagen . En balanserad kost är avgörande för din återhämtning eftersom kost spelar en stor roll i vår allmänna hälsa . Om du är deprimerad , kan du inte äta rätt . Detta förvärrar bara ditt tillstånd .

Be om hjälp från familj eller vänner om du är så deprimerad att du inte ens vill laga mat . Om du bor ensam och tycker inte om att äta själv , schemalägga regelbundna middag datum med familj och vänner .
4

Gå en promenad varje dag . Walking är en av de bästa formerna av motion läkare rekommenderar för patienter med depression . Om möjligt gå på dagtid så kan du dra nytta av de upplyftande effekterna av solljus . Inte bara kommer att måttlig fysisk aktivitet har en positiv effekt på din kropp och själ , men den enkla handlingen att gå framåt är en metafor som du kommer att gå framåt och förbi genom denna episod i ditt liv .
5

Hitta en möjlighet att frivilligt . Att hjälpa andra är ett bra sätt att ta fokus från din depression , och volontärarbete för med sig en genuin känsla av tillfredsställelse och prestation . De flesta samhällen erbjuder någon form av volontärerbjudanden på sjukhus, kyrkor och skolor . Vistas upptagen och interagera med människor är också ett utmärkt sätt att hålla din uppmärksamhet på depressiva tankar . Addera