Söka hjälp från en professionell psykisk hälsa rådgivare för att förstå din depression . Flera typer av terapi kan hjälpa dig att slå depression över tid , bland annat kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi .
2 p Om skriven , ta psykiatriska receptbelagda mediciner regelbundet . Antidepressiva och ångestdämpande läkemedel såsom Celexa , Zoloft och Lexapro är alla effektiva behandlingar . Dessa läkemedel kan hjälpa till att få symtom på depression under kontroll när du arbetar på att göra de förändringar och förbättringar som behövs för att sätta dig på en sundare väg . Addera 3
Skaffa socialt stöd genom att prata med vänner , familjemedlemmar och även stödgruppmedlemmarom hur du vill slå depression . Delta supportmöten. Den uppmuntran som du får från dessa individer kan hjälpa till med din motivation , humör och självkänsla , utan att vara omgiven av andra kan hjälpa slå känslor av ensamhet .
4
Öva avslappningstekniker dagligen för att uppnå en känsla av lugna . Avslappningstekniker inkluderar meditation sessioner , progressiv muskelavslappning och djup andning övningar . Några av fördelarna med att träna dessa tekniker inkluderar en lägre blodtryck , hjärtfrekvens , minskad irritabilitet och förbättrad koncentration .
5
söka alternativa terapier . Alternativa terapier som används runt om i världen är akupunktur , yoga och massage .
6
bli mer aktiv genom att ta upp fritidsintressen , träna och spendera tid utomhus . Vandring , jogging , promenader och cykling är alla aktiviteter som förbättrar den övergripande kroppen och kan bidra till att förbättra din syn på livet .
7
Öva positiv - själv prata för att övervinna känslor av otillräcklighet och värdelöshet . Med hjälp av positiv self-talk och "I" uttalanden kan hjälpa dig att lugna ner , återta kontrollen och förbättra din tankeprocess när de konfronteras med utmaningar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online