Naturliga sätt att höja Noradrenalin

Sambandet mellan depression och låga nivåer av noradrenalin leder människor att söka naturliga metoder för att öka denna signalsubstans . ( Se referens 1 ) När en förändring i livsstil och konsumtion mat kan förbättra stämningen och öka noradrenalin produktion , allvarliga humörstörningar kräver behandling med en psykiater eller licensierad klinisk terapeut . En naturlig höjning i noradrenalin är en fristående metod för att övervinna en mild lågkonjunktur , och det kan följa med farmakologisk behandling av depression med din läkares vägledning . Livsmedel för Noradrenalin

Öka ditt intag av protein , eftersom protein ger aminosyror kroppen använder i produktionen av signalsubstanser . (Se Resurs 3 ) Dopamin ( en signalsubstans ) och tyrosin ( en aminosyra ) båda bidrar till produktionen av noradrenalin ( se Resurs 2 ) , och vardagliga hälsosamma livsmedel innehåller byggstenar i varje .

Lägg vetegroddar till din frukost . Vetegroddar innehåller fenylalanin , som omvandlas till tyrosin och hjälpmedel produktionen av dopamin , enligt MedHelp.org (Se referens 2 ) . Införliva en välbalanserad kost i din dagliga regim , och äter mat som innehåller tyrosin , såsom bönor , fisk, ägg , bananer, senap greener och keso . Att äta kyckling kommer att hjälpa produktionen av både dopamin och noradrenalin , alltför (Se referens 2 ) .
Motion för Noradrenalin

Det sympatiska nervsystemet frisätter noradrenalin under träning , enligt Charles M. Tipton av American College of Sports Medicine (Se referens 3 , sid . 493 ) . Träffa din läkare för att diskutera en lämplig nivå av motion , som pre - existerande hälsotillstånd kan göra vissa övningar mer lämpade än andra .

Välj en övning rutin som passar din livsstil , till exempel en daglig promenad , användning av workout videos eller medlemskap till en aerobics klass . Tänk tyngdlyftning om du är vältränad för denna verksamhet , som fysiologi expert Charles M. Tipton konstaterar att koncentrationen av stresshormonerökar med tungt muskelansträngning (Se referens 3 , sid . 493 ) . Regelbunden motion kommer att öka noradrenalin , och det kan hjälpa din kropp att förbättra sin reaktion på stressande situationer . Addera