1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Hur att leva hållbart genom en depression

Depression kan vara en Paralyzer som kommer i vägen för din vardag. Det kan leda till att du skygga dagliga ansvar och sociala interaktioner . Lyckligtvis finns det sätt att leva på ett hållbart sätt genom en depression . Du bör tala med en läkare om medicinering , terapi eller en kombination - behandlingsplan , men du kan även använda självhjälpsstrategier för att ta dig igenom depression och hålla dig på rätt spår . Instruktioner
1

Förenkla så många områden i ditt liv som möjligt samtidigt som du lever med en depression . Mayo Clinic säger att du bör skära ner på ansvar och skyldigheter som är överväldigande dig . Du kan inte eliminera dem alla , så prioritera och fokusera på de viktigaste områdena .
2

Skapa mål utifrån de prioriteringar som du har identifierat för att hjälpa dig att behålla ditt fokus . Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg var du behöver lägga din energi . Om du börjar få ett sidospår eller sugas tillbaka in i tankar som överväldiga dig , omedelbart stoppa dig själv . Gruppera med att fråga dig själv , " Hur kan jag få ut av denna osunda mönster , och vad kan jag göra för att omdirigera min energi till mina mål ? " Addera 3

Strukturera ditt liv så mycket som möjligt medan du arbetar med din depression . Struktur hjälper dig att vara fokuserad utan att behöva tänka på det . Mayo Clinic säger att du ska göra en lista med uppgifter och aktiviteter för dagen baserat på dina mål och prioriteringar . Om du börjar känna dig överväldigad , förlamade eller dras i en annan riktning , använda listan för att omdirigera dig själv .
4

Använd avslappning och stress - tekniker varje dag för att stödja dig genom din depression . Arbeta in dem i din dagliga lista , så att du inte försummar detta viktiga område . Mayo Clinic säger att du kan använda olika metoder såsom avslappning , meditation , yoga , tai chi eller andra typer av motion . Medical News Today säger att du kan få nytta av så lite som 15 till 30 minuters fysisk aktivitet om dagen .
5

Ät rätt och få tillräckligt med sömn . Du måste vara i god fysisk kondition för att bekämpa depression . Enligt Mayo Clinic , kan du öka dina chanser att leva genom din depression på ett hållbart sätt genom att ta hand om dina fysiska behov . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online