Vitaminer för att hjälpa till med ångest och depression

Ångest och depression är två skilda förhållanden , men enligt Mayo Clinic psykiater Daniel K. Hall - Flavin , MD , är det inte ovanligt att uppleva båda sjukdomarna samtidigt . Nästan hälften av patienter med depression är också diagnostiseras med ett ångestsyndrom . Richard N. Podell , MD, av Robert Wood Johnson Medical School , sade näringsterapi fungerar på kroppens samma biologiska system som förskrivna läkemedel . Vitaminer och andra kosttillskott för att hjälpa till med ångest och depression är en viktig och effektiv del av behandlingen . B-vitaminer
p Det finns ett samband mellan depression och vitamin B brister , sade Hall - Flavin . Oavsett om depression orsakar brist eller brist orsakar depression är okänd . Men B-vitaminer är viktiga för normal hjärnfunktion och humör reglering . Hall - Flavin rekommenderar att ta ett B-vitamin tillskott för att bekämpa depression .
Omega -3 fettsyror

Fiskolja kosttillskott , antingen ensamma eller i synnerhet i kombination med receptbelagda läkemedel , verkar vara effektiv som en behandling för depression , sade Hall - Flavin . Även om mer forskning behövs , visar det sig att låga nivåer av eikosapentaensyra ( EPA ) , en av de fettsyror som finns i fisk , är vanliga hos personer med depression . Fiskolja och linfrö olja kosttillskott båda innehåller EPA och är allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker och apotek . Att äta mer fisk är ett annat enkelt sätt att öka din omega -3 intag . Addera SAMe

S - adenosyl - L - metionin , även känd som SAMe , är en kemikalie som produceras i levern och används vid framställning av neurotransmittorer. Den finns även som kosttillskott . Scott Olson , ND , sade folk tar mellan 800 och 1600 milligram per dag visar signifikant förbättring av depressiva symtom . Detsamma bör inte användas av personer med bipolär sjukdom , men eftersom det kan utlösa maniska episoder . Inga biverkningar har observerats från SAMe tillskott , enligt Olson .
Aminosyror

Låga nivåer av aminosyror finns ofta hos personer med depression och ångest , enligt till William Nelson , NMD , ett naturläkemedel läkare som specialiserat sig på aminosyra terapi . Komplettering med terapeutiska doser av aminosyror resulterar ibland i en förbättring i humör på bara några dagar , men den typiska kur varar från två månader till ett år . Patienterna fortsätter att använda låga doser av aminosyra tillskott därefter . Enligt Nelson , är de aminosyror som omvandlas till neurotransmittorer. Som signalsubstansen stiger , depression och ångestsymtom minskar . Inga biverkningar har korrelerat med aminosyra terapi .
Johannesört

St Johannesört är ett örtextrakt som ofta används vid behandling av depression. Mayo Clinic säger tillägget verkar vara effektivt för att lindra symptom på mild till måttlig depression . Dock samverkar ört med andra kosttillskott och receptbelagda läkemedel , och bör inte användas utan vägledning av en läkare . Johannesört verkar inte vara användbart vid behandling av svåra fall av depression .
Viktigt att tänka

Alltid rådfråga en läkare innan du börjar ett nytt tillägg regim. Även om de är naturliga , kan vissa örter och kosttillskott har allvarliga interaktioner med over-the -counter och receptbelagda mediciner . Addera