Gratis Onlinehjälp för depression

Många människor lider av depression men inte får behandling på grund av kostnaden , eller för att de är för pinsamt att söka hjälp . Det är alltid bättre att söka professionell behandling om depression stör din förmåga att fungera . Men det finns gratis online-hjälp för att göra det lättare att klara tills du har möjlighet att se en professionell . Självutvärdering

Medan en online bedömning inte kan ge en diagnos av depression , kan det ge dig och idé om du kan försöka att hantera dina humörproblemsjälv eller om du verkligen bör söka professionell hjälp direkt. Mayo Clinic har ett utmärkt verktyg på deras hemsida självbedömning. Om din egen bedömning visar allvarlig depression eller om du har några tankar på att skada sig själv , söka hjälp omedelbart från ett självmordsförebyggandehotline eller från ditt lokala sjukhus .
Online övningar

Om du har fastställt att du kan hantera din ner humör , åtminstone för tillfället , kan online- övningar hjälper dig att hantera och utveckla strategier för att underlätta din ner humöret något . New Day Rådgivning erbjuder en gratis online-kurs i depression designad av en legitimerad psykoterapeut . En annan online-verktyg , MoodGym , är ett interaktivt program som utformats av Centrum för mental hälsa Forskning på Australian National University , och är inriktad på kognitiva beteende behandlingsmetoder . Addera Online Chattrum

Ibland hjälper det att diskutera dina känslor med andra som är i liknande omständigheter . Online depression support chattar fungerar ungefär som grupper i - personer support eller gruppterapi . Det finns chattrum ägnas åt olika delar av affektiva störningar , såsom panikattacker och ilska , samt de som fokuserar på allmän depression stöd . Addera