Olika sätt att bekämpa depression utan piller

Hypotyreos , trauma , förlossning , de korta vinterdagarna --- dessa kan alla utlösa depression . Med så många orsaker , är depression bäst hanteras och till och med botas med hjälp av en läkare , särskilt en väl förtrogen med depression behandlingar . En husläkare kan helt enkelt ordinera en patient piller , men de har inte alltid fungerar för alla människor . Även i människor för vilka mediciner fungerar , kan andra behandlingar som används i samband med medicinering vara lämpligt . Talk Therapy

Talk terapi är också känd som psykoterapi. Denna metod för att bekämpa depression är ibland nödvändigt för att komma åt de bakomliggande orsakerna till depression och göra konstruktiva förändringar i livet för att möjliggöra återhämtning och bygga en bättre framtid . Det används ibland i stället för medicinering .
Livsstilsförändringar

Livsstil påverkar depression och dess symtom . Att minska och hantera stress; att kunna prata med någon stödjande , kanske vid en stödgrupp; göra tid för avkoppling och rekreation; ta hand om din fysiska kropp - allt detta och mer är en del av att skapa en livsstil som stöder återhämtning från depression . Livsstilsförändringar är bäst förs tillsammans med andra depressionsbehandlingar, särskilt psykoterapi . Addera johannesört

St Johannesört används av recept i Europa för depression behandling . Vissa studier har visat att det hjälper , andra har inte visat fördelar . Johannesört interagerar med vissa andra läkemedel . Se till att du kolla med din läkare och apotekare .
SAM - e

SAM - e , som står för S - adenosyl- L - metionin , används även i Europa för depression . Den produceras i den mänskliga kroppen och hjälper till att reglera två humörpåverkandekemikalier dopamin och serotonin . Vissa studier visar löfte , men du bör ta det först efter att tala med din läkare .
Omega -3

Just nu omega - 3 fettsyror, som redan är marknadsförs som bra för hjärtat , studeras för att se om de kan vara till hjälp vid behandling av depression . Dessa oljor finns i fisk , raps -och valnötter , liksom i andra livsmedel källor . Det finns också omega - 3 piller tillskott tillgängliga över disk .
VNS

VNS står för vagusnerven stimulering . En liten generator placeras i kroppen levererar regelbundna elektriska pulser till vissa platser i hjärnan. Fördelar öka med tiden . Behandlingen används för dem som inte har svarat på andra former av behandling Addera TMS

transkraniell magnetisk stimulering eller TMS är en 30 - . Till 40 - minuters behandling som innebär att skicka elektromagnetiska pulser in i hjärnan via en anordning sätta på hårbotten . Behandlingar sker under loppet av fyra till sex veckor , med fem behandlingar i veckan . TMS är effektiv och vanligen används för att behandla dem som inte svarar på andra behandlingar .
Ljus

Även om det inte godkänts av FDA , ljus används ofta för att behandla årstidsbunden depression eller SAD . Behandlingen använder en speciell ljuslåda eller visir som producerar ljus med våglängder av solljus . ( Glödlampor inte tillhandahålla denna typ av ljus . ) Du sitter nära detta ljus eller ha på visiret , och ljuset skapar en förändring i din hjärna kemikalier , minska symtomen .
Tränings

Motion har visat sig ha en betydande inverkan på mild till måttlig depression --- så mycket som behandling med medicinering . Ännu bättre , det tar bara måttlig motion såsom promenader . Rekommendationen är 20 till 30 minuter per session , tre till fem gånger i veckan . De som utövar fem gånger i veckan under tre månader visade sig ha en 47 procent minskning i depression . Du måste kolla med din läkare innan du börjar . Addera