depression &Nutrition hos äldre

Depression och undernäring går ofta hand i hand med äldre människor för en rad olika skäl . Enligt Mayo Clinic , är bra näring avgörande för god hälsa i seniorer. De äldre är betydligt mer benägna att drabbas av undernäring än den yngre befolkningen . Seniorer bli mycket känsliga för hälsoproblem som ofta orsakas av dåliga matvanor . På grund av många nya medicinska framsteg människor lever längre och detta har intensifierat problemet med depression och undernäring för äldre. Depression Orsaker

Några av orsakerna till äldre depression kan vara så enkelt som att leva ensam och brist på kontakt med andra människor . Det kan ofta vara en känsla av brist på mening i livet efter barn är vuxna , pension från ett jobb eller en känsla av isolering från livet . Många läkemedel kan också vara ansvarig för depression . Människor utvecklar ofta många fler rädslor som de ger sig in i deras senior år , vilket leder till ångest . Den ena makens död , vän eller ett husdjur kan vara avgörande för att skapa deprimerade känslor .

Depression Symptom

Ibland symtomen för depression är inte alltid lätta att känna igen . Ibland kan man känna sig ledsen i allmänhet , sluta gå ut till vanliga platser du ofta eller du kanske sluta göra favorit saker som du en gång haft . Det kan finnas en plötslig viktminskning och en allvarlig aptitlöshet . Dålig sömnvanor är ofta en möjlig symptom . Du kan börja dricka mer alkohol för att blockera ut obehagliga känslor . Intressant nog många äldre gör inte anspråk på att känna sig ledsen och depression kan manifesteras med en brist på energi eller fysiska besvär .

Lösningar för depression
p Om du känner dig ensam och ur gängorna , är det dags att komma ut och bli mer social . Gå ställen som känns bekväm med folk du känner och gillar . Kyrkor och äldrecenter kan mycket vårda när du känner dig deprimerad . Få en katt eller hund på djurhemmet , eftersom detta ger dig en anledning att stiga upp på morgonen . Försök att träna , kan till och med en kort promenad vara mycket humör upplyftande . Ta dig tid varje dag att vara tacksam för allt du har . Om du så önskar , prata med en kurator , kyrka minister eller en god vän att dela dina känslor
Undernäring orsakar

Orsakerna till undernäring hos äldre är helt olika än för yngre människor . Många seniorer människor har hamnat i dåliga matvanor och nå för skräpmat när hungrig . Några av anledning gå lite djupare , som anges på Mayo Clinic webbplats . Kronisk sjukdom kan minska aptiten , bristande intresse för matlagning näringsriktiga måltider och problem tugga och svälja kan vara ett problem . Mediciner kan förändra aptit och ibland orsaka andra biverkningar . Depression , minskad social kontakt , begränsade medel och dieter är några av de andra skäl .
Kost och Matlagning idéer

Gör äta så enkel som möjligt . Oavsett om du gör shopping eller någon annan gör , väljer lätt att fixa och äta mat . Det finns många hälsosamma val i producerar avdelningen såsom förpackade sallader, skära upp grönsaker och frukt . Köp boxades brunt ris , couscous och andra spannmål som kan förberedda lätt . Om du gillar matlagning , piffa upp din meny med kryddor och örter . Köp redo att äta mat som låg fetthalt keso och yoghurt som är rika på kalcium och protein . Konserverad tonfisk , sardiner och lax är näringsrika och ger hälsosamma omega - 3 fettsyror . Cook stor pott av grönsakssoppa med bönor , som kan pågå i flera måltider . Håll dig hydrerad genom att dricka flera glas vatten om dagen . Addera