Alternativ till Meds för depression

En del människor som lider av depression väljer att inte ta antidepressiva läkemedel i rädsla för de farliga biverkningar . Men detta betyder inte att de måste gå utan behandling av något slag . Det finns många alternativ till antidepressiva läkemedel som kanske inte är lika effektiva , men kommer med färre biverkningar . Johannesört

St Johannesört har ofta använts i stället för traditionella antidepressiva läkemedel . The National Institute of Mental Health hittade inte det att vara effektiv vid behandling av depression; men det kan användas för mild till måttlig depression. Johannesört kan erhållas från nästan alla apotek eller vitamin leverantör .

Omega -3 fettsyror

Omega- 3 fettsyror bidra till att främja friska hjärnans funktion . Enligt National Institute of Mental Health , det finns inga forskningsresultat som dess effektivitet , eftersom preliminära studier har haft blandade resultat . Omega- 3 fettsyror finns naturligt i livsmedel som fisk eller kan tas som ett komplement , som finns på vitamin butiker .
DHEA

DHEA ( dehydroepiandrosteron ) är ett hormon som finns naturligt i kroppen och omvandlas till andra hormoner som behövs . Studier av dess effektivitet vid behandling av depression är blandad , men vissa väljer ändå att använda det som ett alternativ till antidepressiva läkemedel . Det finns som ett tillägg någonstans vitaminer säljs .
Motion

Motion ökar mängden endorfiner i hjärnan , som oftast bidrar till att förbättra humöret . Det kan vara svårt för människor som lider av depression att hitta motivationen att träna , men motion är bra när den används . Även om detta kanske inte är tillräckligt för att eliminera depression , kan det minska dess svårighetsgrad .
Psykoterapi

Psykoterapi används vanligen som tillägg till läkemedel , men det spelar ingen t måste vara . Psykoterapi hjälper patienten att identifiera orsakerna till hans depression och göra ändringar i sin negativa syn på livet . Psykoterapi sessioner kan genomföras med en legitimerad psykolog eller psykiater vid någon psykisk hälsa anläggning . Addera